Yi-Po Chen 2018/11/17 訓練日誌

Yi-Po Chen 新北市
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Yi-Po Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:15:34 | 06:25/km | 第3半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:31'38" (+02'30")

15 km

(01:32'51")

00:32'05" (+02'57")

01:06'37" (+05'51")

20 km

(02:07'23")

00:34'32" (+05'24")

Finish

(02:15:34)

日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'55"

(11'23")

05'55" (+00'27")

1000 / 2000

05'54"

(17'18")

05'54" (+00'26")

1000 / 3000

05'53"

(23'11")

05'53" (+00'25")

1000 / 4000

05'56"

(29'07")

05'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yi-Po Chen

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好跑

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳盈文, 寶哥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'55"	00:11'24"
3	05'54"	00:17'18"
4	05'54"	00:23'12"
5	05'56"	00:29'08"
6	06'06"	00:35'14"
7	06'54"	00:42'08"
8	06'15"	00:48'23"
9	06'18"	00:54'41"
10	06'05"	01:00'46"
11	06'07"	01:06'53"
12	06'19"	01:13'12"
13	06'19"	01:19'31"
14	07'11"	01:26'42"
15	06'09"	01:32'51"
16	06'40"	01:39'31"
17	06'15"	01:45'46"
18	07'07"	01:52'53"
19	07'16"	02:00'09"
20	07'14"	02:07'23"
21	06'48"	02:14'11"
21.2	05'55"	02:15'34"