Liao Ming 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Liao Ming 基隆
ID 361919

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半馬 | 02:09:09 | 06:07/km | 第3半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'14")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'41"

15 km

(01:23'26")

00:27'50" (+00'09")

00:56'47" (+01'11")

20 km

(01:52'23")

00:28'57" (+01'16")

Finish

(02:09:09)

日期: 2018-11-17 06:30 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

基本訓練

11月累積里程 : 37.99 km

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Rarry Lin 說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'21"	00:11'34"
3	05'22"	00:16'56"
4	05'24"	00:22'20"
5	05'35"	00:27'55"
6	05'40"	00:33'35"
7	05'33"	00:39'08"
8	05'36"	00:44'44"
9	05'34"	00:50'18"
10	05'18"	00:55'36"
11	05'32"	01:01'08"
12	05'23"	01:06'31"
13	05'42"	01:12'13"
14	05'29"	01:17'42"
15	05'44"	01:23'26"
16	05'20"	01:28'46"
17	05'35"	01:34'21"
18	05'45"	01:40'06"
19	06'04"	01:46'10"
20	06'13"	01:52'23"
21	05'05"	01:57'28"
21.4	30'08"	02:09'08"

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