Eric Su 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Su 台北市
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43.2 km | 05:18:08 | 8.2 km/h

日期: 2014-04-12 08:41 - 總爬升: 1079 m - 地點: 巴拉卡公路 - 天氣: 超晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

紅樹林-巴拉卡公路-二子坪-助航台-士林

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小米, Jenny Wu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	4.3 %
2	14.4	4.3 %
3	22.6	4.0 %
4	12.5	3.0 %
5	14.9	3.9 %
6	12.9	3.6 %
7	12.1	2.0 %
8	17.6	3.7 %
9	21.3	2.5 %
10	1.7	3.9 %
11	9.7	6.9 %
12	11.2	5.7 %
13	10.9	5.2 %
14	11.2	4.6 %
15	11.1	5.3 %
16	10.5	6.2 %
17	10.1	6.3 %
18	2.0	5.5 %
19	10.3	5.6 %
20	10.5	4.9 %
21	2.5	9.0 %
22	1.9	10.9 %
23	2.2	8.3 %
24	14.5	-8.2 %
25	13.0	-10.7 %
26	2.1	-6.8 %
27	19.5	-3.1 %
28	20.5	-3.3 %
29	30.3	-4.9 %
30	23.2	-6.1 %
31	30.8	-5.9 %
32	30.0	-8.6 %
33	9.3	-7.4 %
34	15.1	-4.0 %
35	24.7	-2.8 %
36	17.1	-2.9 %
37	40.9	-4.5 %
38	36.0	-5.5 %
39	30.8	-6.0 %
40	48.0	-6.4 %
41	43.4	-6.6 %
42	23.7	-4.0 %
43	25.9	-0.7 %
43.2	4.3	0.0 %

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