5.6 km | 00:26:22 | 04:43/km日期: 2018-11-12 20:08 - 地點: 演藝廳 - 平均心率: 132 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(49)
Pace: 05'15" / 04'55" / 04'37" / 04'28" / 04'26" / 04'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'54" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'26" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'32" (+00'06") | 591 / 5591 |
本來想輕鬆跑,跑完1圈要跑外圍,突然後面有腳步聲變大,原來治穎跟上來說要陪我跑,高手在後面陪跑,你說能輕鬆嗎?不知不覺腳步愈跑愈快,跑完5K多就爆了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
307.58 km BROOKS GHOST 11 累積 :
2160.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 04'55" | 00:10'10" |
3 | 04'37" | 00:14'47" |
4 | 04'28" | 00:19'15" |
5 | 04'26" | 00:23'41" |
5.6 | 04'33" | 00:26'23" |