Tweetychop 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tweetychop 香港
ID 368969

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15.0 km | 01:54:15 | 07:37/km

黃金海岸15公里賽2018

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2018-11-11 09:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

10'35" (+03'39")

1000 / 1000

2

07'03"

(17'38")

07'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'13"

(24'52")

07'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'23"

(32'15")

07'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'25"

(39'40")

07'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頭1k大斜路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.70 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 334.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Agnes Chan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	07'03"	00:17'39"
3	07'13"	00:24'52"
4	07'24"	00:32'16"
5	07'25"	00:39'41"
6	07'14"	00:46'55"
7	06'56"	00:53'51"
8	07'01"	01:00'52"
9	07'09"	01:08'01"
10	07'04"	01:15'05"
11	07'37"	01:22'42"
12	07'36"	01:30'18"
13	07'31"	01:37'49"
14	08'32"	01:46'21"
15	07'13"	01:53'34"
15.1	11'36"	01:54'15"

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