4.2 km | 00:20:36 | 04:57/km日期: 2018-11-06 17:54 - 平均心率: 136 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'17" / 04'56" / 04'46" / 04'52" / 04'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'16" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'46" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'02") | 155 / 4155 |
累是正常的,不累不喘就不是在運動。
電話來了,還以為可以跑到7點。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 163.84 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 04'56" | 00:10'13" |
3 | 04'46" | 00:14'59" |
4 | 04'52" | 00:19'51" |
4.2 | 04'49" | 00:20'36" |