小龜 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

小龜新北市
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21.0 km | 01:32:55 | 13.6 km/h

日期: 2018-11-04 19:01 - 平均心率: 114 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 葉文凱和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.2 %
2	20.1	1.0 %
3	21.6	-0.5 %
4	16.6	-0.2 %
5	0.9	-0.4 %
6	20.7	1.0 %
7	23.4	1.0 %
8	20.5	1.0 %
9	18.7	-0.1 %
10	8.3	4.0 %
11	5.7	-1.8 %
12	1.5	2.8 %
13	7.5	-2.1 %
14	12.4	1.0 %
15	13.3	-0.3 %
16	15.2	-0.2 %
17	16.1	-0.2 %
18	3.7	-0.4 %
19	14.4	1.0 %
20	10.0	0.0 %
21	9.1	-0.2 %
21.0	10.2	1.0 %

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