10.0 km | 00:57:35 | 05:44/km日期: 2014-04-08 21:09 - 地點: 新北市 - 天氣: 22度爽朗 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 06'13" / 06'32" / 06'29" / 08'44" / 10'31" / 06'43" / 118'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'07" | 400 / 800 |
| 3 | | 06'35" (+00'28") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'35" (+00'28") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'27" (+00'20") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'55" (+00'48") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'30" (+00'23") | 400 / 2800 |
| 8 | | 09'22" (+03'15") | 400 / 3199 |
| 9 | | 08'40" (+02'33") | 400 / 3599 |
| 10 | | 09'47" (+03'40") | 400 / 3999 |
| 11 | | 13'17" (+07'10") | 400 / 4399 |
| 12 | | 08'25" (+02'18") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'52" (+00'45") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'42" (+00'35") | 400 / 5600 |
| 15 | | 09'22" (+03'15") | 400 / 6000 |
| 16 | | 19'45" (+13'38") | 22 / 6022 |
基本訓練
V.A -- 我在你身旁 - 羅美玲
V.A -- 我好想你 - 蘇打綠
V.A -- 我沒資格 - 家家
V.A -- 我的歌聲裡 - 曲婉婷
V.A -- 步步 - 五月天
4月累積里程 : 32.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'32" | 00:12'45" |
| 3 | 06'29" | 00:19'14" |
| 4 | 08'44" | 00:27'58" |
| 5 | 10'31" | 00:38'29" |
| 6 | 06'43" | 00:45'12" |
| 6.0 | 103'53" | 00:47'34" |
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