21.0 km | 01:52:48 | 05:21/km日期: 2018-11-01 05:41 - 地點: 順著熟路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'41" / 05'40" / 05'31" / 04'54" / 05'11" / 05'23" / 05'31" / 05'26" / 05'25" / 05'14" / 05'17" / 05'28" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'20" / 05'10" / 05'14" / 04'58" / 05'10" / 04'56" / 18'08" /
雙腳還感到酸麻,今天就慢慢跑不要太操...
到了屏東憲兵隊前看到騎三輪車的老阿貝,試著跟他的速度,看看可不可以接近,經過了3個紅綠燈,他熊熊減速停了下來,好像有人跟他打招呼,趁機會超他的車,加速快跑!終於擺脫三輪車的追逐,減速緩跑...完成了自主半馬~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 501.86 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'40" | 00:11'21" |
3 | 05'31" | 00:16'52" |
4 | 04'54" | 00:21'46" |
5 | 05'11" | 00:26'57" |
6 | 05'23" | 00:32'20" |
7 | 05'31" | 00:37'51" |
8 | 05'26" | 00:43'17" |
9 | 05'25" | 00:48'42" |
10 | 05'14" | 00:53'56" |
11 | 05'17" | 00:59'13" |
12 | 05'28" | 01:04'41" |
13 | 05'30" | 01:10'11" |
14 | 05'30" | 01:15'41" |
15 | 05'30" | 01:21'11" |
16 | 05'20" | 01:26'31" |
17 | 05'10" | 01:31'41" |
18 | 05'14" | 01:36'55" |
19 | 04'58" | 01:41'53" |
20 | 05'10" | 01:47'03" |
21 | 04'56" | 01:51'59" |
21.0 | 18'08" | 01:52'48" |