12.4 km | 00:59:21 | 04:47/km日期: 2018-10-28 17:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 11470 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'26" / 04'44" / 04'46" / 04'45" / 04'47" / 04'56" / 04'54" / 04'53" / 04'43" / 04'51" / 04'50" / 04'55" / 04'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'26" | 1002 / 1002 | 188 / 119 |
2 | | 04'43" (+00'17") | 1001 / 2003 | 190 / 111 |
3 | | 04'43" (+00'17") | 1007 / 3011 | 190 / 110 |
4 | | 04'44" (+00'18") | 1010 / 4022 | 192 / 109 |
5 | | 04'45" (+00'19") | 1006 / 5028 | 193 / 108 |
6 | | 04'53" (+00'27") | 1008 / 6036 | 193 / 105 |
7 | | 04'50" (+00'24") | 1002 / 7039 | 195 / 105 |
8 | | 04'52" (+00'26") | 1000 / 8039 | 193 / 105 |
9 | | 04'44" (+00'18") | 1004 / 9043 | 194 / 108 |
10 | | 04'47" (+00'21") | 1000 / 10043 | 194 / 107 |
11 | | 04'51" (+00'25") | 1008 / 11052 | 195 / 105 |
12 | | 04'52" (+00'26") | 1006 / 12058 | 194 / 105 |
13 | | 04'33" (+00'07") | 391 / 12449 | 196 / 111 |
文心森林公園自主練習,氣溫逐漸下降..完竣後,趕緊穿防風衣...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 403.52 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'26" | 00:04'26" |
2 | 04'44" | 00:09'10" |
3 | 04'46" | 00:13'56" |
4 | 04'45" | 00:18'41" |
5 | 04'47" | 00:23'28" |
6 | 04'56" | 00:28'24" |
7 | 04'54" | 00:33'18" |
8 | 04'53" | 00:38'11" |
9 | 04'43" | 00:42'54" |
10 | 04'51" | 00:47'45" |
11 | 04'50" | 00:52'35" |
12 | 04'55" | 00:57'30" |
12.4 | 04'43" | 00:59'21" |