| 初馬🏃🏃金澤馬拉松完走🏃🏃
嚕著嚕著也SUB 3🎉🎉🎉
一早起床外面還是下著忽大忽小的雨,氣象預報會在出發前雨停,起床並沒有感覺到精神充沛,畢竟昨晚睡得不好,雖然是初馬心情並沒有感到緊張,但多多少少還是受了些影響。盥洗一下之後,吃著跨來來日本的超商藍莓貝果(賽前還是吃著習慣的食物)和黑咖啡,之後就前往金澤車站和Sandy、Peter、米哥和宗堯碰面,在超商等待時思考到距離出發還要兩個小時,於是再補了一根香蕉🍌避免還沒吃第一個補給時就餓了。
雖然搭乘接駁車的人非常多,但是接駁的巴士一班接著一班,很快速的上了接駁巴士,車上有人談笑風生、有人閉目養神、有人表情一面正經,而我呢?卻淡定的觀察著每個人。到了會場,只能佩服日本主辦單位不管是洗手間區能夠有足夠的供應這麼龐大人潮,並且還有一區提供男生快速小便,還有更衣室(雖然我沒有進去)但也提供跑者更舒適的環境換裝,接著我也把穿在外面的運動長褲和外套脫下,換上等等要犧牲的外套和雨衣,準備就緒後前往寄物區。海外選手都是在同一個寄物貨車,而每個貨車至少都有10幾個工作人員,並且穿著很好辨識的黃色裝扮,熱情的招呼跑者,而我也很開心的和他們拍了張照片。人越來越多了,熟悉的語言也此起彼,畢竟這次海外跑者中台灣是第一名563位(香港第二524位),旁邊有台灣的跑著圍成一圈開始做操,我們也在旁邊開始暖身拉筋。大家拍了照片後,宗堯熱心的提醒我要我早點進入跑著等候區,我們快速的再去上一次小號,就往跑著等候去前進。我是A區出發(雖然我是初馬,沒有任何賽事成績,但為了能夠不被卡在人群中,我用假設性填了最佳成績3:00:00、預計完賽時間2:50:00),進入A區時我在第二排,其實裡面也大約只有20個人,大家都很鎮定表情,聊天、坐在地上休息和暖身,大家都在等待著比賽鳴槍,時間慢慢過了25分鐘,剩下的5分鐘我脫去雨衣和外套往旁邊走到放置,開始在原地熱身,其他跑著也開始動作,這時候心裡開始感到緊張和興奮,訓練的這麼辛苦,等待的就是這驗收的時刻!
蹦!槍聲響起,大家開始往前衝出,一開始被SUB3的 Pacer 擋住,而後面的跑者也等不急開始超車,而和其他跑者有些碰撞,一開始是個小段微上坡,之後就開始下坡,第一公里Pace 3:31,自己也嚇了一跳,但一直叮嚀著自己要下來,前面的12K左右是上上下下的緩上坡一定要穩住,之後就開始緩下坡,如果前面超出一點的配速後面的下坡還是可以追的回來,11.2K吃下第一包GU,這時候覺得能量還滿滿又面對下坡,就順著自己的感覺跑下去,過了半馬時比自己預設的配速快了將近3分鐘,也就是只要穩住不要掉速應該就可以拿到預設的高標SUB250,不妙的是約莫27k開始大逆風,也沒有集團可以跟車,看著速度一直慢下來而有點擔心,慢慢地追過前面跑著,相信他們也是沒算到這無情的逆風襲擊讓他們的速度也慢了下來,31.5k吃下最後一包GU和EXPO買的Top speed ,計畫中此時應該要開始加速了,但⋯逆風已經夠吃力了,而這逆風不知道會維持多久,只求振作不掉速就好,直到34k時試圖開始加速,腳趾頭的水泡已明顯感受到,但還在忍受範圍,36k兩腳小腿開始輪流抽筋,39k逆風更大了,速度也慢了更多,體力也到了極限,過了40k對了一下錶,SUB250仍有望,但這雙腳卻筋疲力盡了,想了想這段時間付出的時間、精力有多少?難道就此放掉?剩下中正一圈的距離,就燃燒🔥吧!能快多少是多少,轉進競技場操場時,看著終點閘門時間的倒數,我已經用盡了全力衝刺,始終無法趕上那7秒鐘的SUB250⋯
過了終點線,我真的再也跑不動了,那樣的痛苦終於可以卸下了,轉過身向終點線鞠躬,這表示我對馬拉松至上最高的敬意!以及工作人員的熱情和辛勞!
流暢的動線,每一站工作人員為你拍手👏,跟你說辛苦了!心中覺得莫名的感動(領浴巾→歸還晶片→戴上獎牌→給水→給香蕉🍌和味增→領成績證明→拿行李→更衣→喝熱湯)最後還有專門的推拿按摩服務,雖然不懂他們說什麼,不知道怎麼填寫表格,但是按摩師還是熱情的幫我舒緩疲憊的雙腿,再來就搭上接駁巴士回金澤車站,我等了兩天都因爲排隊太長而作罷的拉麵🍜我來了!今天等再久也要吃到你!
雖然差7秒飲恨,但這也心滿意足了!謝謝Sandy帶我進R2R讓我有今天的成績、Peter、米哥和宗堯在金澤的陪伴,也恭喜🎉你們順利完走🏃!謝謝R2R的各位,映全一起陪我吃到快吐的課表、Gary哥、阿豪總是給我很多意見和想法、Eddy的間歇課表、大廚的甜點、黃老師的鼓勵、Abbie的配速手環及物資、臉臉的BCAA和維他命C、Morris總是分享經驗給我 ,和一路走來為我加油打氣的你們!這一切撐到最後是你們賜予我的,感激不盡🙏!
#SUB3
#初馬
#初海外馬
#BQ
#Boston我來了!
賽前宣言: 初馬賽~希望是最佳狀態 賽後評分: 喜歡上在日本跑馬拉松了 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 433.67 km NIKE Pegasus Turbo(Pink) 累積 : 898.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'31" | 00:03'31" | 2 | 03'57" | 00:07'28" | 3 | 03'40" | 00:11'08" | 4 | 03'54" | 00:15'02" | 5 | 03'50" | 00:18'52" | 6 | 03'59" | 00:22'51" | 7 | 03'56" | 00:26'47" | 8 | 03'52" | 00:30'39" | 9 | 03'53" | 00:34'32" | 10 | 04'07" | 00:38'39" | 11 | 04'00" | 00:42'39" | 12 | 04'14" | 00:46'53" | 13 | 04'00" | 00:50'53" | 14 | 04'03" | 00:54'56" | 15 | 03'53" | 00:58'49" | 16 | 03'56" | 01:02'45" | 17 | 04'02" | 01:06'47" | 18 | 03'59" | 01:10'46" | 19 | 03'56" | 01:14'42" | 20 | 04'00" | 01:18'42" | 21 | 04'06" | 01:22'48" | 22 | 04'01" | 01:26'49" | 23 | 04'04" | 01:30'53" | 24 | 04'03" | 01:34'56" | 25 | 04'03" | 01:38'59" | 26 | 04'05" | 01:43'04" | 27 | 04'08" | 01:47'12" | 28 | 04'22" | 01:51'34" | 29 | 04'08" | 01:55'42" | 30 | 04'10" | 01:59'52" | 31 | 04'08" | 02:04'00" | 32 | 04'12" | 02:08'12" | 33 | 04'12" | 02:12'24" | 34 | 04'04" | 02:16'28" | 35 | 03'56" | 02:20'24" | 36 | 03'56" | 02:24'20" | 37 | 04'00" | 02:28'20" | 38 | 04'06" | 02:32'26" | 39 | 04'17" | 02:36'43" | 40 | 04'13" | 02:40'56" | 41 | 04'07" | 02:45'03" | 42 | 04'04" | 02:49'07" | 42.3 | 03'31" | 02:50'07" |
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