黃富山 2018/10/27 訓練日誌

黃富山高雄
ID 320987

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黃富山

352.3 km | 15:04:10 | 23.4 km/h

日期: 2018-10-27 00:04 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 81 - 卡路里: 4197 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 746.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.0 %
2	28.6	1.5 %
3	29.0	-1.6 %
4	38.7	1.0 %
5	37.5	1.0 %
6	31.6	-1.6 %
7	33.0	1.2 %
8	35.6	-0.8 %
9	33.6	-0.7 %
10	36.4	-0.8 %
11	34.0	-0.2 %
12	8.7	1.0 %
13	31.6	1.1 %
14	33.6	-1.0 %
15	37.9	-0.6 %
16	27.7	1.6 %
17	31.0	1.0 %
18	31.9	-0.3 %
19	2.2	1.5 %
20	25.2	-0.4 %
21	23.2	-0.6 %
22	28.8	3.7 %
23	34.6	2.2 %
24	38.7	1.0 %
25	36.7	2.7 %
26	40.4	-1.2 %
27	39.1	1.0 %
28	33.6	-0.1 %
29	36.7	1.0 %
30	36.4	1.0 %
31	37.5	1.2 %
32	4.8	-1.0 %
33	30.0	1.0 %
34	33.6	-1.5 %
35	34.3	-0.2 %
36	14.2	2.3 %
37	32.1	-1.3 %
38	30.0	-0.5 %
39	32.4	1.7 %
40	36.4	-0.4 %
41	37.5	1.8 %
42	34.6	-0.7 %
43	33.0	1.0 %
44	33.3	-0.4 %
45	20.8	1.6 %
46	34.6	-1.2 %
47	33.0	1.5 %
48	34.3	1.3 %
49	41.9	-0.7 %
50	38.3	1.2 %
51	37.5	1.8 %
52	36.7	-1.0 %
53	37.5	1.3 %
54	37.9	1.0 %
55	29.3	2.5 %
56	29.3	-3.0 %
57	12.8	1.2 %
58	900.0	-0.3 %
59	60.0	-0.7 %
60	37.1	-0.2 %
61	34.6	2.0 %
62	34.0	-1.1 %
63	33.3	1.8 %
64	24.5	-0.8 %
65	26.9	-0.6 %
66	34.6	-0.5 %
67	36.7	1.0 %
68	33.3	1.6 %
69	33.6	-1.5 %
70	32.4	-0.3 %
71	33.6	-0.2 %
72	4.8	-0.1 %
73	34.6	1.0 %
74	33.3	-0.1 %
75	36.0	-0.2 %
76	33.6	-0.7 %
77	35.3	1.0 %
78	34.3	1.0 %
79	35.0	1.5 %
80	32.7	1.2 %
81	36.4	-0.7 %
82	35.6	-0.4 %
83	33.0	-0.2 %
84	36.7	-0.2 %
85	34.6	-0.2 %
86	35.6	-0.4 %
87	31.9	1.8 %
88	35.6	1.0 %
89	30.0	1.3 %
90	31.9	1.5 %
91	32.1	1.4 %
92	36.4	-1.1 %
93	36.4	-0.8 %
94	33.0	-0.2 %
95	41.4	-0.3 %
96	34.6	2.0 %
97	30.5	2.5 %
98	35.6	-1.6 %
99	32.7	-0.9 %
100	24.3	3.8 %
101	19.9	3.9 %
102	16.3	-4.6 %
103	50.0	-2.9 %
104	41.9	-1.7 %
105	8.4	-0.5 %
106	33.0	1.0 %
107	34.3	1.7 %
108	31.0	2.0 %
109	40.0	-1.9 %
110	34.3	1.3 %
111	35.0	-0.4 %
112	38.7	1.0 %
113	34.6	-0.7 %
114	2.7	-0.9 %
115	14.5	-0.9 %
116	28.8	2.5 %
117	28.3	2.5 %
118	35.3	1.0 %
119	34.3	-0.9 %
120	30.3	1.6 %
121	30.5	1.4 %
122	27.5	-2.0 %
123	31.0	-1.2 %
124	22.0	-0.6 %
125	35.6	-0.6 %
126	31.9	1.0 %
127	33.3	1.0 %
128	32.1	3.7 %
129	38.3	-2.3 %
130	31.6	2.0 %
131	30.5	-0.6 %
132	22.6	-0.6 %
133	28.1	-0.2 %
134	34.6	1.0 %
135	32.7	1.0 %
136	34.0	-0.9 %
137	31.0	2.5 %
138	34.6	-0.2 %
139	40.0	-0.9 %
140	38.7	-0.7 %
141	38.3	-0.5 %
142	17.0	1.5 %
143	33.0	-0.1 %
144	36.0	-0.4 %
145	19.8	-0.7 %
146	21.8	-0.2 %
147	24.5	1.3 %
148	16.0	-0.2 %
149	32.4	-0.2 %
150	31.6	-0.6 %
151	30.5	1.0 %
152	34.0	1.3 %
153	19.0	1.3 %
154	32.7	3.0 %
155	38.7	-0.1 %
156	19.0	-1.4 %
157	36.0	-0.7 %
158	32.1	-0.4 %
159	35.6	-0.3 %
160	24.0	1.0 %
161	31.6	-0.2 %
162	31.0	-0.4 %
163	35.3	-0.2 %
164	37.5	1.0 %
165	30.5	-0.2 %
166	33.3	-0.8 %
167	31.3	-1.2 %
168	22.6	-0.6 %
169	30.5	-0.3 %
170	27.9	-0.4 %
171	28.6	-0.6 %
172	2.0	-0.4 %
173	30.5	1.3 %
174	28.3	3.0 %
175	26.9	-0.4 %
176	32.7	-0.2 %
177	27.1	1.5 %
178	36.7	-0.2 %
179	32.4	-1.6 %
180	34.6	1.0 %
181	24.3	-0.4 %
182	27.7	1.7 %
183	33.0	-0.5 %
184	40.4	1.0 %
185	36.0	-0.3 %
186	32.1	1.0 %
187	22.0	-0.2 %
188	30.5	-0.9 %
189	34.6	1.0 %
190	36.7	-0.4 %
191	25.7	1.0 %
192	34.3	-0.5 %
193	34.6	1.0 %
194	35.0	-0.5 %
195	37.1	1.0 %
196	3.6	-0.5 %
197	34.0	-0.4 %
198	35.6	-0.4 %
199	32.4	-0.5 %
200	30.0	3.0 %
201	21.3	-0.1 %
202	23.8	1.0 %
203	34.3	-0.1 %
204	37.1	2.2 %
205	42.9	-0.1 %
206	42.9	-0.2 %
207	38.7	-1.0 %
208	37.5	-0.2 %
209	26.3	-0.3 %
210	39.6	1.7 %
211	34.0	-0.5 %
212	28.8	1.0 %
213	37.5	-0.4 %
214	32.4	1.5 %
215	31.0	-0.1 %
216	23.5	1.5 %
217	26.7	-1.3 %
218	31.3	-1.2 %
219	35.6	-1.1 %
220	36.4	2.2 %
221	33.0	-1.1 %
222	19.1	1.7 %
223	30.0	-1.1 %
224	39.6	1.7 %
225	38.7	-1.0 %
226	23.2	-1.0 %
227	41.4	3.0 %
228	29.3	1.0 %
229	42.4	1.0 %
230	46.8	1.0 %
231	38.3	-0.6 %
232	40.9	2.0 %
233	43.9	-0.6 %
234	2.0	-0.2 %
235	8.1	-0.4 %
236	37.5	-0.4 %
237	37.5	1.0 %
238	43.9	-0.2 %
239	26.1	1.7 %
240	28.8	1.0 %
241	35.0	-0.6 %
242	33.0	1.5 %
243	25.9	1.0 %
244	24.8	1.2 %
245	27.7	-1.1 %
246	26.5	-0.6 %
247	34.3	1.5 %
248	34.6	1.4 %
249	39.1	-1.3 %
250	36.4	1.3 %
251	34.6	-0.7 %
252	36.7	-0.2 %
253	36.7	1.3 %
254	30.8	-0.4 %
255	36.0	1.4 %
256	39.6	-0.6 %
257	39.6	-0.6 %
258	38.3	-0.7 %
259	37.1	-0.4 %
260	36.7	1.2 %
261	37.9	-0.6 %
262	39.1	-0.2 %
263	24.0	-0.7 %
264	17.4	3.0 %
265	27.5	-0.7 %
266	26.9	1.5 %
267	33.6	1.0 %
268	35.6	1.2 %
269	35.6	-0.4 %
270	36.0	1.0 %
271	2.4	1.5 %
272	26.7	1.8 %
273	36.4	-1.1 %
274	37.5	-0.2 %
275	28.8	2.0 %
276	16.4	-1.0 %
277	6.6	-0.8 %
278	33.6	1.3 %
279	24.8	-0.6 %
280	36.4	1.0 %
281	42.9	1.0 %
282	34.0	1.0 %
283	37.5	-0.3 %
284	38.3	1.0 %
285	36.7	-0.4 %
286	31.0	1.5 %
287	34.0	-0.3 %
288	36.0	1.0 %
289	37.9	0.0 %
290	36.4	-0.2 %
291	24.2	-0.1 %
292	34.6	-0.4 %
293	33.0	1.0 %
294	32.1	1.0 %
295	38.7	-0.4 %
296	37.9	-0.1 %
297	30.5	1.0 %
298	25.2	2.0 %
299	43.4	-0.6 %
300	30.8	-0.5 %
301	24.5	1.0 %
302	27.3	-0.4 %
303	22.4	1.3 %
304	25.0	1.0 %
305	18.7	1.0 %
306	34.3	1.5 %
307	40.4	-0.7 %
308	36.0	1.5 %
309	28.3	1.8 %
310	24.0	-0.8 %
311	25.7	1.7 %
312	21.2	1.5 %
313	2.7	1.8 %
314	19.5	1.0 %
315	23.5	-0.9 %
316	31.3	-0.5 %
317	23.4	1.3 %
318	20.3	1.0 %
319	31.6	-0.4 %
320	30.0	1.3 %
321	33.3	-1.1 %
322	33.3	-0.1 %
323	34.3	-0.2 %
324	34.0	1.0 %
325	32.7	-0.6 %
326	26.9	-0.4 %
327	30.3	1.3 %
328	32.7	-0.4 %
329	31.3	1.0 %
330	35.3	-0.2 %
331	21.4	1.0 %
332	27.5	-0.2 %
333	31.0	-0.2 %
334	19.7	1.0 %
335	22.0	-0.2 %
336	31.0	-0.2 %
337	14.5	-0.6 %
338	27.1	-1.0 %
339	28.3	-0.1 %
340	25.7	1.0 %
341	27.1	1.1 %
342	28.8	-0.9 %
343	26.7	-0.9 %
344	17.0	-0.9 %
345	23.5	-0.4 %
346	28.3	-0.5 %
347	20.8	-0.2 %
348	21.8	-0.4 %
349	18.7	1.6 %
350	21.4	1.0 %
351	22.9	-0.2 %
352	34.3	-0.5 %
352.3	1.5	1.0 %