派 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

派基隆
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356.2 km | 11:13:14 | 31.7 km/h

日期: 2018-10-27 00:09 - 總爬升: 1057 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 80 - 卡路里: 5884 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 485.97 km

Giant AD2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	-0.7 %
2	20.2	1.3 %
3	29.5	1.7 %
4	35.6	-1.8 %
5	35.0	1.0 %
6	34.6	1.8 %
7	36.4	1.2 %
8	36.4	-1.4 %
9	37.1	-5.0 %
10	36.0	-0.2 %
11	34.3	-0.6 %
12	31.9	1.0 %
13	20.1	1.4 %
14	32.7	-1.3 %
15	31.0	-0.3 %
16	29.8	1.3 %
17	25.4	1.7 %
18	27.9	-0.4 %
19	33.0	-0.2 %
20	35.6	1.0 %
21	30.8	-0.3 %
22	33.0	2.7 %
23	33.0	-1.7 %
24	34.3	1.0 %
25	25.2	2.0 %
26	37.9	-1.4 %
27	40.0	0.0 %
28	33.3	1.0 %
29	35.6	1.0 %
30	34.6	1.3 %
31	36.4	-0.6 %
32	36.4	-0.9 %
33	33.6	-0.1 %
34	40.0	-1.5 %
35	36.4	-0.7 %
36	39.1	1.0 %
37	32.1	3.3 %
38	36.7	-0.1 %
39	36.0	-0.5 %
40	39.1	-0.6 %
41	36.4	2.0 %
42	40.0	-0.9 %
43	38.7	-0.4 %
44	34.3	-0.4 %
45	5.1	1.5 %
46	30.3	-1.7 %
47	31.6	2.0 %
48	32.7	1.5 %
49	34.3	-0.8 %
50	36.4	-0.6 %
51	36.0	-0.4 %
52	36.4	-1.5 %
53	37.1	-0.2 %
54	36.4	-0.2 %
55	31.3	2.5 %
56	32.7	-3.0 %
57	28.1	1.3 %
58	19.6	-0.6 %
59	150.0	-0.7 %
60	36.7	-0.5 %
61	36.7	-0.4 %
62	35.3	-1.1 %
63	40.4	2.0 %
64	29.5	-0.8 %
65	26.9	-0.4 %
66	30.8	-0.2 %
67	27.3	1.0 %
68	27.9	1.8 %
69	30.0	-0.7 %
70	30.3	-1.5 %
71	31.6	-0.2 %
72	22.9	1.0 %
73	32.1	-0.4 %
74	33.6	1.5 %
75	34.0	-0.2 %
76	34.0	1.2 %
77	41.4	-1.1 %
78	35.3	-0.2 %
79	35.6	1.1 %
80	39.1	-0.9 %
81	29.5	2.0 %
82	2.8	-0.5 %
83	29.8	-0.5 %
84	32.7	-0.2 %
85	33.3	-0.4 %
86	33.3	-0.1 %
87	34.3	1.5 %
88	34.3	-0.4 %
89	35.0	-0.4 %
90	32.7	1.9 %
91	36.4	1.7 %
92	35.6	-1.3 %
93	38.7	-1.4 %
94	36.4	-0.5 %
95	40.9	-0.4 %
96	36.0	-0.4 %
97	34.3	2.2 %
98	36.7	-2.2 %
99	36.0	-1.5 %
100	38.3	3.5 %
101	15.0	4.5 %
102	22.5	4.3 %
103	50.0	-4.2 %
104	52.9	-2.0 %
105	15.3	1.5 %
106	10.7	-0.8 %
107	33.6	1.0 %
108	34.6	2.0 %
109	42.9	-2.3 %
110	38.3	1.3 %
111	36.4	1.0 %
112	38.3	-0.4 %
113	35.6	-0.6 %
114	36.7	-0.4 %
115	27.9	-1.1 %
116	33.0	2.7 %
117	36.4	3.0 %
118	40.9	1.0 %
119	35.3	-1.3 %
120	28.8	1.8 %
121	36.7	1.0 %
122	36.7	-0.7 %
123	27.9	-1.6 %
124	31.9	-1.0 %
125	29.5	-0.3 %
126	36.0	-0.2 %
127	36.7	1.2 %
128	32.7	2.8 %
129	45.0	-0.7 %
130	38.7	-1.2 %
131	36.0	-1.0 %
132	2.3	-1.0 %
133	32.4	-1.0 %
134	35.6	1.0 %
135	31.6	1.0 %
136	33.0	1.0 %
137	32.4	2.0 %
138	33.6	1.0 %
139	40.4	-1.7 %
140	37.9	-0.4 %
141	38.7	-0.5 %
142	34.0	-0.1 %
143	25.4	-0.2 %
144	32.7	1.0 %
145	34.3	-0.2 %
146	33.0	1.5 %
147	14.7	-0.4 %
148	34.0	1.0 %
149	24.5	-0.2 %
150	36.4	-0.4 %
151	24.8	-0.9 %
152	30.3	1.2 %
153	35.6	-0.8 %
154	31.0	2.2 %
155	33.3	-0.3 %
156	40.4	-0.4 %
157	11.4	-0.7 %
158	33.6	-0.4 %
159	35.3	-0.8 %
160	32.1	-0.4 %
161	37.9	-0.4 %
162	37.1	-0.1 %
163	27.9	-0.3 %
164	36.4	-0.5 %
165	35.6	1.7 %
166	35.6	-1.5 %
167	36.4	-0.2 %
168	35.3	-0.5 %
169	32.7	1.0 %
170	35.6	-0.1 %
171	23.4	-1.2 %
172	28.6	-0.6 %
173	25.2	1.8 %
174	35.3	-0.2 %
175	33.6	-0.7 %
176	31.0	2.0 %
177	38.7	-1.0 %
178	23.5	1.3 %
179	29.3	2.0 %
180	39.1	-0.2 %
181	34.0	-1.6 %
182	35.6	1.3 %
183	34.0	-0.8 %
184	35.0	2.0 %
185	36.0	-0.5 %
186	36.0	1.7 %
187	39.6	-0.7 %
188	31.3	-0.2 %
189	21.7	1.5 %
190	35.3	-0.4 %
191	28.6	-0.6 %
192	35.0	-0.2 %
193	33.0	-0.6 %
194	27.5	1.3 %
195	1.5	-0.7 %
196	27.3	-0.4 %
197	37.5	-0.2 %
198	25.5	-0.1 %
199	38.3	-0.2 %
200	37.9	-0.4 %
201	43.9	-0.3 %
202	41.4	2.4 %
203	34.0	1.0 %
204	36.4	1.2 %
205	37.9	1.0 %
206	39.6	2.0 %
207	49.3	-0.5 %
208	46.2	1.0 %
209	45.6	-1.1 %
210	37.1	1.0 %
211	31.6	-0.5 %
212	27.3	1.3 %
213	35.6	1.5 %
214	25.7	-0.3 %
215	36.4	1.2 %
216	23.4	-0.4 %
217	27.5	1.6 %
218	25.7	1.7 %
219	33.3	-1.0 %
220	33.0	1.8 %
221	37.1	-1.1 %
222	33.6	2.0 %
223	30.5	-0.8 %
224	31.3	-1.0 %
225	37.1	-0.4 %
226	37.5	2.7 %
227	42.4	-1.1 %
228	38.7	-0.5 %
229	34.0	2.5 %
230	36.7	1.5 %
231	40.0	1.5 %
232	43.4	-0.2 %
233	37.9	-0.5 %
234	37.9	1.3 %
235	40.9	1.0 %
236	10.5	-0.4 %
237	40.4	-0.4 %
238	46.2	-0.2 %
239	42.4	1.0 %
240	51.4	-0.6 %
241	35.3	1.5 %
242	31.6	-0.2 %
243	32.7	-0.6 %
244	26.5	1.8 %
245	31.0	-0.4 %
246	22.2	1.8 %
247	37.9	-1.0 %
248	36.0	-1.0 %
249	37.1	2.2 %
250	32.7	-1.6 %
251	40.9	1.7 %
252	35.3	1.2 %
253	45.0	-1.0 %
254	38.3	-0.2 %
255	39.6	1.0 %
256	24.7	1.0 %
257	30.8	1.5 %
258	37.9	-1.0 %
259	34.6	1.3 %
260	42.9	-1.0 %
261	34.3	-0.2 %
262	31.9	-1.2 %
263	37.5	1.2 %
264	40.4	-0.4 %
265	32.1	-1.0 %
266	19.9	2.2 %
267	21.1	1.0 %
268	28.3	-0.4 %
269	34.3	-0.4 %
270	36.4	1.3 %
271	33.0	1.7 %
272	31.6	-0.6 %
273	27.7	1.0 %
274	6.2	1.0 %
275	26.5	2.7 %
276	37.1	-1.1 %
277	36.0	-0.2 %
278	31.3	1.8 %
279	10.3	-1.3 %
280	26.7	-0.7 %
281	32.1	1.0 %
282	35.0	-0.7 %
283	37.9	1.0 %
284	31.6	-0.8 %
285	30.5	1.0 %
286	29.5	-1.6 %
287	26.3	1.0 %
288	7.7	1.0 %
289	35.0	1.0 %
290	33.0	-0.2 %
291	31.0	1.0 %
292	34.6	-0.4 %
293	38.3	-0.6 %
294	29.5	1.0 %
295	36.7	1.0 %
296	33.0	-0.8 %
297	21.6	1.0 %
298	36.4	-0.5 %
299	37.5	1.3 %
300	34.6	-0.2 %
301	27.9	2.0 %
302	29.3	-0.9 %
303	36.7	-0.8 %
304	2.8	2.0 %
305	20.9	1.2 %
306	20.6	-0.5 %
307	31.9	-0.4 %
308	31.3	1.0 %
309	33.3	1.2 %
310	35.0	-0.6 %
311	30.5	1.3 %
312	32.4	2.2 %
313	3.6	-1.8 %
314	25.7	1.0 %
315	15.8	-0.7 %
316	13.7	-0.6 %
317	16.7	-0.1 %
318	22.2	1.3 %
319	26.1	-0.1 %
320	27.7	1.0 %
321	30.0	1.7 %
322	28.1	1.2 %
323	31.9	-0.6 %
324	31.0	-1.1 %
325	6.1	1.5 %
326	32.4	-0.3 %
327	35.6	-0.5 %
328	33.6	-0.4 %
329	24.2	1.4 %
330	22.4	-1.3 %
331	23.4	1.7 %
332	27.9	-0.4 %
333	26.9	-0.7 %
334	30.5	1.5 %
335	26.9	1.0 %
336	29.3	1.7 %
337	32.1	-0.8 %
338	21.8	1.0 %
339	30.3	-0.2 %
340	36.4	-0.6 %
341	6.7	-0.2 %
342	27.5	-1.3 %
343	28.3	1.0 %
344	32.7	1.0 %
345	26.9	1.1 %
346	23.7	-0.9 %
347	29.5	-0.8 %
348	26.9	-0.6 %
349	32.7	-0.6 %
350	16.3	-0.2 %
351	23.2	-0.6 %
352	20.7	1.2 %
353	19.4	1.7 %
354	19.1	2.7 %
355	24.2	-0.7 %
356	23.4	-0.9 %
356.2	17.8	3.0 %