21.0 km | 02:22:28 | 06:46/km日期: 2018-10-20 09:06 - 平均心率: 166 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 08'00" / 06'38" / 06'35" / 06'25" / 13'22" / 06'27" / 06'29" / 06'40" / 06'52" / 06'33" / 10'45" / 06'52" / 06'55" / 06'49" / 07'03" / 06'59" / 07'41" / 08'07" / 07'23" / 07'33" / 07'51" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'11" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'38" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'34" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'25" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'51" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'23" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'29" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'40" (+00'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'51" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'32" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'15" | 1000 / 11000 |
12 | | 06'52" (+00'37") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'54" (+00'39") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'49" (+00'34") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'03" (+00'48") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'58" (+00'43") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'00" (+00'45") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'33" (+00'18") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'22" (+01'07") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'59" (+00'44") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'57" (+00'42") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'01" | 8 / 21008 |
新竹Anne H
明天無法跟著神隊友們去跑半馬,只好今天來自主跑一下精神與他們同在!
今天來耐熱測試,拖寶貝們的拖延跟籃球練習,沒有留太多時間給我,只好第一站進補給站之後,背了2瓶水,加帶上補給就沿路跑到底,因為時間有限無法玩太久只好再折返附近拍個照就又衝回去。還好還有時間洗澡去接他們⋯
#祝福明天參加賽事的神隊友們都無傷完賽喔!
#真的好熱ㄚ!背水真的不好跑,增加重量在身上⋯
#原來有時間限制是會跑比較快,寶貝們是故意要訓練我的嗎⋯⋯
#真的好熱ㄚ!還好有穿單車背心,可以帶水!
#昨天真的有認真跑,今天跑到15K就累了,跟跑30K差不多⋯⋯
#答應神隊友這一個月破100達標!
#佛系跑者也是要努力抱佛腳的,這樣才有奇蹟^_^