邱登崧 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱登崧新北市
ID 370296

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33.4 km | 01:20:04 | 25.0 km/h

日期: 2018-10-20 08:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

28.12 (-2.91)

5000 / 5000

2

12'08"

(22'51")

24.83 (-6.21)

5000 / 10000

3

09'40"

(32'31")

31.03

5000 / 15000

4

11'22"

(43'54")

26.47 (-4.56)

5000 / 20000

5

12'03"

(55'57")

25.00 (-6.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-1.3 %
2	33.6	-1.0 %
3	29.5	1.0 %
4	28.1	2.0 %
5	27.1	-0.7 %
6	26.3	-1.3 %
7	16.3	-0.3 %
8	29.0	-0.6 %
9	28.6	-0.6 %
10	30.0	-0.4 %
11	31.3	1.0 %
12	34.0	-0.3 %
13	33.6	-0.4 %
14	27.5	1.0 %
15	29.8	-0.3 %
16	25.4	1.5 %
17	24.5	-0.4 %
18	27.7	1.5 %
19	25.5	-0.4 %
20	29.3	-0.2 %
21	27.3	1.0 %
22	26.7	1.0 %
23	27.3	1.0 %
24	19.9	1.5 %
25	25.0	-0.6 %
26	24.8	-0.4 %
27	26.3	-0.4 %
28	25.9	1.3 %
29	23.7	1.2 %
30	23.2	-0.9 %
31	18.4	-3.0 %
32	21.8	-0.8 %
33	23.1	1.0 %
33.4	6.6	14.0 %

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