5.0 km | 00:26:11 | 05:12/km日期: 2014-04-03 17:37 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 46 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 05'13" / 05'01" / 05'10" / 05'17" / 05'09" / 14'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'11" (+00'11") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'00" | 1009 / 2013 |
3 | | 05'12" (+00'12") | 1013 / 3027 |
4 | | 05'15" (+00'15") | 1001 / 4028 |
5 | | 05'08" (+00'08") | 1012 / 5041 |
很高興認識鹿港的跑友大哥,想說明天要去139跑一下,今天在來暖身一下才跑沒多久左膝蓋就不舒服,雙腿小腿肚也有點酸,我想該休個幾天要跑在繼續跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
172.13 km Saucony 索康尼 2022-4 累積 :
946.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'01" | 00:10'14" |
3 | 05'10" | 00:15'24" |
4 | 05'17" | 00:20'41" |
5 | 05'09" | 00:25'50" |
5.0 | 13'59" | 00:26'11" |