4.1 km | 00:30:07 | 07:20/km日期: 2018-10-15 19:41 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'25" / 12'08" / 10'50" / 10'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" | 988 / 988 |
2 | | 12'03" (+06'40") | 1005 / 1993 |
3 | | 10'51" (+05'28") | 999 / 2993 |
4 | | 05'21" | 208 / 3201 |
緩和跑~
+弓箭步x70
+階梯跑跑x20趟
+馬克操1000m
+跳繩200下
拉筋收操
10月累積里程 :
446.34 km ![](images/shoe.png)
saucony k7 累積 :
760.2 kmAndroid - samsung SM-J510UN 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 12'08" | 00:17'33" |
3 | 10'50" | 00:28'23" |
4.1 | 00'56" | 00:29'25" |