3.0 km | 00:45:24 | 15:08/km官方成績 |
日期 | 2018-10-14 |
成績 | 00:45:24 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 15:08/km |
日期: 2018-10-14 05:27 - 平均心率: 123 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'56" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'47" (+01'22") | 974 / 1974 |
3 | | 07'21" (+00'56") | 1000 / 2974 |
4 | | 07'25" (+01'00") | 1000 / 3974 |
5 | | 06'25" | 1000 / 4974 |
6 | | 07'04" (+00'39") | 1000 / 5974 |
賽前宣言: Like blue跟前年一樣從水漾加碼出發。
賽後評分: 跑完沒給水,只有飲水站,敗筆。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
131.25 km asics GT-2000 6 Wide 累積 :
839.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 08'04" | 00:15'01" |
3 | 07'00" | 00:22'01" |
4 | 07'27" | 00:29'28" |
5 | 06'34" | 00:36'02" |
6 | 07'05" | 00:43'07" |
6.2 | 11'41" | 00:45'25" |