5.0 km | 00:33:03 | 06:34/km日期: 2018-10-11 22:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 5486 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'52" / 06'25" / 06'35" / 06'33" / 06'18" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'49" (+00'31") | 1006 / 1006 | 161 / 90 |
2 | | 06'25" (+00'07") | 1012 / 2019 | 165 / 94 |
3 | | 06'27" (+00'09") | 1007 / 3027 | 167 / 92 |
4 | | 06'30" (+00'12") | 1006 / 4034 | 167 / 91 |
5 | | 06'18" | 1008 / 5042 | 169 / 93 |
右臀拉傷復健跑,起跑前不舒服,2K後不舒服感消失,直到跑完拉筋時右臀才又感到不舒服。伸展冰敷成為例行功課。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
74.04 km Brooks Ravenna 6 (2E) 累積 :
215.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'25" | 00:13'17" |
3 | 06'35" | 00:19'52" |
4 | 06'33" | 00:26'25" |
5 | 06'18" | 00:32'43" |
5.0 | 11'24" | 00:33'03" |