Dicky Pang 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dicky Pang 香港
ID 340354

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67.5 km | 02:59:49 | 22.5 km/h

日期: 2018-10-10 10:02 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	1.0 %
2	21.6	-0.4 %
3	15.4	-0.2 %
4	20.3	-0.6 %
5	28.1	1.3 %
6	27.7	1.0 %
7	31.9	1.0 %
8	31.9	-0.4 %
9	31.3	-0.4 %
10	10.7	1.0 %
11	22.0	-0.5 %
12	23.4	-0.7 %
13	23.5	1.0 %
14	20.7	2.6 %
15	17.7	-1.0 %
16	20.3	-1.3 %
17	21.8	1.0 %
18	22.4	2.0 %
19	20.2	-0.6 %
20	5.6	7.4 %
21	32.7	-1.0 %
22	16.8	4.4 %
23	15.9	4.4 %
24	33.3	2.8 %
25	57.1	-5.7 %
26	32.4	-2.6 %
27	14.2	5.1 %
28	13.6	5.6 %
29	33.6	-2.3 %
30	51.4	-4.5 %
31	39.1	-3.1 %
32	31.3	-0.6 %
33	26.7	3.0 %
34	29.0	-3.3 %
35	35.6	-1.1 %
36	30.3	2.0 %
37	14.2	5.3 %
38	23.5	3.3 %
39	38.3	-4.8 %
40	57.1	-5.2 %
41	22.9	-0.4 %
42	13.2	5.3 %
43	17.6	5.3 %
44	40.0	-2.8 %
45	56.2	-5.1 %
46	37.5	-1.5 %
47	29.5	1.8 %
48	22.8	4.2 %
49	1.1	-3.5 %
50	20.0	1.0 %
51	23.1	2.0 %
52	18.8	2.3 %
53	17.0	1.6 %
54	18.9	1.3 %
55	21.6	-0.4 %
56	21.3	-1.1 %
57	21.1	1.0 %
58	20.3	-0.4 %
59	24.3	-0.6 %
60	23.7	-0.3 %
61	27.5	-0.2 %
62	25.7	1.0 %
63	23.1	-0.4 %
64	26.1	-0.7 %
65	17.7	-0.9 %
66	22.1	1.0 %
67	20.5	1.0 %
67.5	10.3	1.0 %

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