12.2 km | 01:03:25 | 05:10/km日期: 2018-10-09 17:28 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 不怎麼熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1065 Cal - 總步數: 11531 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'57" / 05'13" / 05'11" / 05'17" / 05'05" / 05'24" / 05'20" / 05'27" / 05'10" / 05'00" / 04'58" / 04'54" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'57" (+00'04") | 1008 / 1008 | 184 / 109 |
2 | | 05'09" (+00'16") | 1001 / 2009 | 185 / 104 |
3 | | 05'12" (+00'19") | 1004 / 3014 | 177 / 107 |
4 | | 05'14" (+00'21") | 1007 / 4021 | 182 / 104 |
5 | | 05'10" (+00'17") | 1008 / 5030 | 182 / 105 |
6 | | 05'21" (+00'28") | 1005 / 6035 | 181 / 102 |
7 | | 05'15" (+00'22") | 1001 / 7037 | 181 / 104 |
8 | | 05'26" (+00'33") | 1000 / 8037 | 180 / 101 |
9 | | 05'16" (+00'23") | 1008 / 9045 | 184 / 102 |
10 | | 04'55" (+00'02") | 1006 / 10052 | 181 / 111 |
11 | | 04'58" (+00'05") | 1004 / 11057 | 179 / 111 |
12 | | 04'53" | 1006 / 12064 | 181 / 112 |
13 | | 04'54" (+00'01") | 251 / 12315 | 173 / 117 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.54 km ![](images/shoe.png)
美津濃 大阪馬紀念跑鞋 累積 :
6027.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 05'13" | 00:10'10" |
3 | 05'11" | 00:15'21" |
4 | 05'17" | 00:20'38" |
5 | 05'05" | 00:25'43" |
6 | 05'24" | 00:31'07" |
7 | 05'20" | 00:36'27" |
8 | 05'27" | 00:41'54" |
9 | 05'10" | 00:47'04" |
10 | 05'00" | 00:52'04" |
11 | 04'58" | 00:57'02" |
12 | 04'54" | 01:01'56" |
12.3 | 05'54" | 01:03'25" |