李政隆 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李政隆基隆
ID 311438

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半馬 | 02:03:31 | 05:51/km | 第2半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'17" (+00'19")

15 km

(01:25'01")

00:28'46" (+00'48")

00:58'03" (+01'48")

20 km

(01:54'18")

00:29'17" (+01'19")

Finish

(02:03:31)

日期: 2018-10-07 05:51 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'07")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'41")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'19")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'57")

05'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 含
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴金城, 張文義和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'34"	00:16'41"
4	05'39"	00:22'20"
5	05'38"	00:27'58"
6	05'24"	00:33'22"
7	05'34"	00:38'56"
8	05'35"	00:44'31"
9	05'42"	00:50'13"
10	06'02"	00:56'15"
11	05'57"	01:02'12"
12	05'35"	01:07'47"
13	05'32"	01:13'19"
14	05'46"	01:19'05"
15	05'56"	01:25'01"
16	05'58"	01:30'59"
17	05'44"	01:36'43"
18	05'54"	01:42'37"
19	05'50"	01:48'27"
20	05'51"	01:54'18"
21	05'42"	02:00'00"
21.7	05'16"	02:03'31"

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