半馬 | 01:31:27 | 04:20/km | 第32半馬官方成績 |
日期 | 2018-10-07 |
成績 | 01:31:27 |
總名次 | 20 / 1964 |
分組名次 | 5 / 526 |
平均速度 | 04:20/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'36" (+00'15") | 00:43'02" |
| 00:21'26" (+00'05") |
| 00:21'21" | 00:43'37" (+00'35") |
| 00:22'16" (+00'55") |
|
日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 如路線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'16" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'17" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'20" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'23" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'18" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'17" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'18" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'19" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'16" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'13" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'14" (+00'03") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'11" | 1000 / 12000 |
13 | | 04'16" (+00'05") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'13" (+00'02") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'24" (+00'13") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'31" (+00'20") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'22" (+00'11") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'29" (+00'18") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'34" (+00'23") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'18" (+00'07") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'29" (+00'18") | 1000 / 21000 |
22 | | 03'48" | 82 / 21082 |
一萬公里的約定第452天,累績距離7054.4公里
全統ZEPRO RUN半馬台南場,
一早接到學生很順利的提早到了會場,
稍做休息跟解決生理需求後,
趕緊抓準時間熱身。
遇到了大腳ㄚ一起環島接力的坤龍哥拍照留念,
在起跑點附近熱身準備起跑,
出發先繞行了碼頭後再跑過四草大橋,
因為今天有預設完賽成績是93分30秒,
所以出發後有稍微刻意配速,
沒多久就被何慶燕老師追過,
女總2、總3也在後面緊咬著,
然後就看不到何老師的背影了!
這點我自己要再努力一下!
跑到快半馬的折返點左右,
陸續追過女總2跟女總3,
到了14公里的時候,
手錶記錄顯示59分58秒,
哇…這是3個月來最佳的1小時強度跑,
最後的7公里開始發現有點疲憊,
但盡力維持著(應該說苟言殘喘著),
繞行進去防風林時,
開始刷過10公里的跑友,
只好沿途喊著:半馬,借過,謝謝!
終於回到四草大橋時,
再次被女總2追上,
自己的鬥志已經鬆懈,
就沒有緊跟甚至再超越回來,
而是順著自己的身體狀況,跑回終點,
在進終點前,幸瑜同學喊了加油,
有點喚醒了我,最後以91分27秒完成賽事,
進終點後,晶片公司的員工跑了出來,
我預料到,終點晶片墊沒感應到,
趕緊回去補感應,這時候已經慢了30秒,
稍做休息後,我先告知終點計時我的成績,
結果列印成績時還是我補感應的成績,
所以再次回終點記錄協商成績證明,
最後順利修正完賽成績,
以男丁組526人中獲得分組第5名,
總排名1964人中獲得第20名,
性別排名1579人中獲得第18名,
結束這一回合的半馬賽事。
備註,此次裝備:
造甘那盃帽子
大腳ㄚ96小時環台接力海盜帽
寶麗萊太陽眼鏡
Sonymp3隨身聽
MarenaSPORT壓縮短袖、短褲、腿套
LDS超馬團背心團服
博克多五指襪
NIKE R6馬拉松鞋
Garmin935GPS心率錶
SIS能量果膠4包
美津濃路跑腰包
感謝學生在我回到休息區後,
幫我稍加按摩恢復身體狀況,
感恩!
第一次放手讓浩瑋自己跑3.5公里,
結果跑過頭,跑成了5.5公里,
成績27分18秒,WOW~比我還厲害!
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賽後評分: 晶片公司要加油,賽事紀錄經過協商確認才解決問題,賽道補給很棒,大會工作人員很盡責
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
501.72 km Nike Lunar Spider R6 累積 :
1027.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'16" | 00:04'16" |
2 | 04'18" | 00:08'34" |
3 | 04'21" | 00:12'55" |
4 | 04'23" | 00:17'18" |
5 | 04'18" | 00:21'36" |
6 | 04'18" | 00:25'54" |
7 | 04'18" | 00:30'12" |
8 | 04'20" | 00:34'32" |
9 | 04'17" | 00:38'49" |
10 | 04'13" | 00:43'02" |
11 | 04'15" | 00:47'17" |
12 | 04'11" | 00:51'28" |
13 | 04'17" | 00:55'45" |
14 | 04'14" | 00:59'59" |
15 | 04'24" | 01:04'23" |
16 | 04'32" | 01:08'55" |
17 | 04'22" | 01:13'17" |
18 | 04'29" | 01:17'46" |
19 | 04'35" | 01:22'21" |
20 | 04'18" | 01:26'39" |
21 | 04'29" | 01:31'08" |
21.1 | 03'50" | 01:31'27" |