劉詩忠 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉詩忠基隆
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89.1 km | 03:13:20 | 27.7 km/h

日期: 2018-10-06 07:59 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	3.0 %
2	32.4	-1.0 %
3	34.0	-0.3 %
4	29.3	1.3 %
5	24.2	1.9 %
6	29.8	-0.6 %
7	31.6	-0.6 %
8	28.1	1.8 %
9	31.9	-0.6 %
10	32.7	-0.7 %
11	32.7	1.0 %
12	33.0	-0.6 %
13	27.9	1.4 %
14	32.7	-1.0 %
15	24.5	2.0 %
16	20.7	2.7 %
17	21.4	1.1 %
18	28.1	-0.8 %
19	28.8	-2.0 %
20	29.3	-1.2 %
21	21.3	2.0 %
22	34.6	-1.8 %
23	26.5	-0.4 %
24	22.5	1.5 %
25	24.7	1.0 %
26	23.8	-0.5 %
27	16.8	3.1 %
28	20.0	1.8 %
29	32.7	-1.3 %
30	38.7	-2.1 %
31	33.3	-1.7 %
32	20.2	2.6 %
33	25.4	-0.8 %
34	29.0	-1.9 %
35	25.0	1.6 %
36	24.8	-1.1 %
37	21.4	1.5 %
38	26.5	-1.6 %
39	27.1	-1.1 %
40	26.5	-0.4 %
41	24.5	-0.4 %
42	22.2	-0.6 %
43	21.6	1.0 %
44	16.3	5.8 %
45	25.0	-1.3 %
46	33.3	-2.0 %
47	45.0	-1.1 %
48	37.5	-1.2 %
49	35.0	-0.3 %
50	29.0	1.4 %
51	28.8	2.5 %
52	37.5	-1.0 %
53	29.3	1.3 %
54	34.3	-1.4 %
55	24.2	2.7 %
56	32.1	1.5 %
57	42.4	-2.4 %
58	26.5	2.4 %
59	16.8	2.4 %
60	19.7	2.2 %
61	31.6	-1.1 %
62	46.2	-2.6 %
63	34.3	-1.1 %
64	35.0	-0.5 %
65	35.6	-1.5 %
66	37.5	-0.7 %
67	20.7	2.3 %
68	34.0	-2.0 %
69	25.4	2.0 %
70	25.5	3.0 %
71	24.7	1.5 %
72	31.6	-0.6 %
73	41.9	-1.0 %
74	41.4	-2.2 %
75	29.5	2.0 %
76	33.6	-0.8 %
77	28.1	1.3 %
78	26.5	-0.4 %
79	23.5	1.2 %
80	26.7	1.8 %
81	25.4	-1.4 %
82	29.3	1.2 %
83	25.7	1.1 %
84	31.9	-1.6 %
85	30.0	-0.4 %
86	30.8	1.0 %
87	30.8	4.5 %
88	34.3	1.0 %
89	26.7	-1.2 %
89.1	29.3	-0.5 %

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