glaudio 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

glaudio 高雄
ID 20218

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38.6 km | 01:16:56 | 30.1 km/h

日期: 2014-03-26 22:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 484.15 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 土撥鼠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.4 %
2	18.8	1.6 %
3	20.0	-0.4 %
4	30.0	1.3 %
5	29.3	-0.4 %
6	31.0	-0.7 %
7	31.3	1.0 %
8	30.0	-0.6 %
9	32.4	-0.5 %
10	29.8	-0.7 %
11	32.1	-0.7 %
12	31.3	1.7 %
13	30.5	-0.6 %
14	33.6	-0.7 %
15	30.5	1.3 %
16	31.6	-0.9 %
17	33.0	1.0 %
18	29.5	-0.5 %
19	32.1	-0.4 %
20	31.3	1.0 %
21	30.5	-0.2 %
22	32.4	1.2 %
23	30.0	-0.2 %
24	32.4	-0.4 %
25	32.1	1.2 %
26	31.0	-0.8 %
27	34.0	1.0 %
28	30.0	-0.1 %
29	30.8	-0.3 %
30	32.1	1.2 %
31	29.8	-0.4 %
32	34.3	-0.7 %
33	30.3	1.0 %
34	30.5	-0.5 %
35	31.9	1.0 %
36	28.3	-0.7 %
37	21.8	3.0 %
38	28.6	-0.7 %
38.6	25.6	-0.8 %

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