11.3 km | 01:01:02 | 05:23/km日期: 2018-10-02 18:30 - 總爬升: 101 m - 地點: NTHU - 天氣: 舒適 - 平均心率: 131 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'22" / 05'54" / 09'22" / 04'21" / 04'17" / 05'01" / 06'30" / 05'08" / 06'02" / 04'59" / 09'17" / 07'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+01'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+02'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+01'42") | 632 / 2632 |
4 | | 04'15" (+00'22") | 413 / 3046 |
5 | | 04'20" (+00'27") | 1000 / 4046 |
6 | | 04'16" (+00'23") | 1000 / 5046 |
7 | | 03'53" | 1000 / 6046 |
8 | | 05'08" (+01'15") | 1000 / 7046 |
9 | | 04'19" (+00'26") | 1000 / 8046 |
10 | | 04'04" (+00'11") | 223 / 8269 |
11 | | 10'37" (+06'44") | 82 / 8351 |
12 | | 05'46" (+01'53") | 1000 / 9351 |
13 | | 07'43" (+03'50") | 1000 / 10351 |
14 | | 07'34" (+03'41") | 950 / 11302 |
0-2.2 K 公司-操場
2.2- 5 K 415
5-10 K 隨意跑
10-11.2 K 慢跑回家
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
269.75 km Asics Tarther Zeal 2 累積 :
2081.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'54" | 00:11'16" |
3 | 09'22" | 00:20'38" |
4 | 04'21" | 00:24'59" |
5 | 04'17" | 00:29'16" |
6 | 05'01" | 00:34'17" |
7 | 06'30" | 00:40'47" |
8 | 05'08" | 00:45'55" |
9 | 06'02" | 00:51'57" |
10 | 04'59" | 00:56'56" |
11 | 09'17" | 01:06'13" |
11.3 | 07'49" | 01:08'35" |