Sun Li 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sun Li 高雄
ID 259439

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101.7 km | 04:05:23 | 24.9 km/h

日期: 2018-09-30 07:10 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1568 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

20.22 (-24.78)

5000 / 5000

2

12'10"

(27'05")

24.66 (-20.34)

5000 / 10000

3

11'37"

(38'43")

25.90 (-19.10)

5000 / 15000

4

10'25"

(49'08")

28.80 (-16.20)

5000 / 20000

5

11'05"

(01:00'13")

27.07 (-17.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 521.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯) 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	3.8 %
2	20.2	1.0 %
3	21.7	-1.9 %
4	25.9	1.7 %
5	11.9	1.7 %
6	25.2	-0.6 %
7	24.3	2.5 %
8	22.2	3.4 %
9	19.5	9.3 %
10	25.4	-3.9 %
11	17.1	3.6 %
12	27.7	-2.0 %
13	27.3	-0.5 %
14	17.6	11.0 %
15	30.8	-0.8 %
16	21.6	-1.2 %
17	30.8	-1.2 %
18	26.9	-0.3 %
19	24.3	2.0 %
20	9.8	1.2 %
21	20.3	-0.9 %
22	26.7	3.6 %
23	23.8	-2.0 %
24	31.0	-0.2 %
25	32.7	-1.2 %
26	16.1	1.2 %
27	30.8	-0.6 %
28	27.7	1.5 %
29	19.4	3.5 %
30	27.5	-1.1 %
31	5.0	3.8 %
32	29.5	-1.1 %
33	28.1	-0.4 %
34	28.6	1.3 %
35	29.8	-0.4 %
36	26.7	1.0 %
37	28.6	2.0 %
38	20.7	-2.3 %
39	30.0	-0.6 %
40	31.3	1.0 %
41	24.0	1.2 %
42	25.9	1.3 %
43	26.1	1.2 %
44	25.0	1.0 %
45	25.5	-0.9 %
46	21.8	-0.4 %
47	23.2	-0.8 %
48	3.0	4.1 %
49	29.0	-2.4 %
50	25.9	1.4 %
51	27.1	2.0 %
52	29.8	-1.3 %
53	31.6	-0.3 %
54	27.9	-0.9 %
55	24.3	-0.4 %
56	28.3	-0.6 %
57	21.4	3.0 %
58	23.4	-1.6 %
59	3.0	1.7 %
60	27.1	1.7 %
61	26.9	1.3 %
62	27.9	-0.6 %
63	25.7	1.0 %
64	21.2	1.2 %
65	22.5	2.8 %
66	24.7	-1.4 %
67	19.5	1.0 %
68	24.2	1.0 %
69	21.2	2.2 %
70	29.3	-1.4 %
71	26.3	-2.0 %
72	27.1	1.4 %
73	27.1	2.0 %
74	26.7	-0.9 %
75	15.9	2.0 %
76	27.7	-0.7 %
77	26.9	1.3 %
78	20.3	-1.8 %
79	25.4	-1.0 %
80	26.9	2.5 %
81	22.8	-3.3 %
82	27.9	1.3 %
83	19.9	2.5 %
84	18.2	-1.0 %
85	2.6	-1.3 %
86	27.3	-1.4 %
87	17.0	2.5 %
88	23.5	-2.2 %
89	23.2	2.0 %
90	24.5	-1.1 %
91	18.4	2.2 %
92	19.6	1.8 %
93	24.8	-1.0 %
94	16.2	-2.6 %
95	23.5	-1.0 %
96	17.0	-1.0 %
97	20.6	3.8 %
98	20.5	2.0 %
99	21.1	3.2 %
100	20.8	-1.0 %
101	18.0	-3.4 %
101.7	20.6	-6.2 %

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