吳耀森 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳耀森台中
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67.8 km | 05:18:15 | 12.8 km/h

日期: 2018-03-25 06:25 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1982 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.10 km

GPX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	1.2 %
2	23.4	1.5 %
3	22.6	3.0 %
4	27.1	-0.9 %
5	19.9	1.2 %
6	19.9	1.3 %
7	14.9	-1.0 %
8	24.2	-0.9 %
9	13.1	-1.5 %
10	25.2	-0.9 %
11	19.9	-0.4 %
12	29.3	-0.5 %
13	13.1	2.0 %
14	26.9	-1.2 %
15	29.8	2.0 %
16	29.5	1.4 %
17	29.3	2.2 %
18	27.3	1.5 %
19	28.6	1.7 %
20	20.9	1.6 %
21	22.6	3.1 %
22	17.5	5.1 %
23	37.5	-2.8 %
24	3.5	2.9 %
25	24.3	3.0 %
26	18.9	4.8 %
27	12.6	4.4 %
28	14.1	3.6 %
29	20.5	2.5 %
30	40.4	-3.7 %
31	40.9	-3.6 %
32	35.3	-2.0 %
33	1.1	1.3 %
34	1.2	1.8 %
35	21.4	-0.8 %
36	26.7	-1.2 %
37	21.2	3.2 %
38	19.4	3.2 %
39	21.7	3.7 %
40	45.0	-3.4 %
41	41.4	-3.4 %
42	45.0	-4.9 %
43	31.6	-3.3 %
44	30.8	-1.8 %
45	28.1	3.2 %
46	22.9	-3.4 %
47	50.7	-4.2 %
48	27.7	-1.4 %
49	27.9	-1.0 %
50	26.3	-1.0 %
51	30.0	-1.9 %
52	26.9	-1.0 %
53	26.3	-0.2 %
54	19.4	-1.6 %
55	26.3	2.2 %
56	3.2	1.5 %
57	17.1	1.5 %
58	17.1	1.5 %
59	21.6	1.3 %
60	24.5	1.2 %
61	22.8	1.4 %
62	11.7	-0.7 %
63	17.9	-0.5 %
64	17.5	-0.9 %
65	16.2	2.2 %
66	18.6	-1.8 %
67	24.3	-1.1 %
67.8	9.3	-0.8 %

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