蔡和錦 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡和錦台中
ID 393561

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4.3 km | 00:21:08 | 04:54/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-09-30 08:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'43"

(08'28")

04'43" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'06"

(13'34")

05'06" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'06"

(18'41")

05'06" (+01'22")

1000 / 4000

5

02'27"

(21'08")

04'38" (+00'54")

527 / 4527

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡炳輝, 陳美貴和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'43"	00:08'28"
3	05'07"	00:13'35"
4	05'06"	00:18'41"
4.5	04'38"	00:21'08"

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