1.0 km | 00:06:00 | 06:00/km日期: 2018-09-30 07:38 - 平均心率: 141 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'33") | 400 / 400 |
2 | | 05'45" | 400 / 800 |
3 | | 06'03" (+00'18") | 196 / 996 |
終於連2個月達成月跑量目標,
也是足底筋膜炎發作以來第一次月跑量到200K,
足底筋膜炎還沒全好,
但學習到如何跟它共存,
下個月希望還能保持200K以上~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
210.33 km Nike zoom streak LT 4 累積 :
688.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1.0 | 08'11" | 00:08'10" |