六點就到了,坐在櫃台旁休息區看報紙,看完之後換裝泡個熱水池(全身)再接冷水池(只有膝蓋以下XD),接著開始拉筋下水自主訓練。
今天流程如下:
1.拿浮板不換氣純踢水*4圈
2.拿浮板右手撥水換氣*4圈
3.不拿浮板左右撥水*3圈
4.不拿浮板左右撥水換氣*3圈
自由練習
課程中糨糊也協助指導和分享之前初鐵的經驗,換氣的感覺似乎抓到一點點了,只要多練習,相信很快就可以學會了,再增加上半身肌耐力以利比賽時分攤負荷,明年的初鐵,各位夥伴,加油*3!!!
p.s話說剛從美國回來工程師說到,再過沒多久某位工程師要來台灣,因為之前公司都有月報,屬於那種介紹特殊員工的專欄,前幾個月他剛好有上此專欄,照片是在跑馬,不知道他程度在哪,昨天聽工程師說,半馬差不多在1小時10分,全馬跑在三小時內,聽到我腿都軟了,而且在問說廠區附近哪裡可以跑、好不好跑之類的,不要找我不要找我啊Orz(但是可以傳授我秘訣就好XDDD)