黃榮輝 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃榮輝新北市
ID 378395

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10.0 km | 01:13:07 | 07:18/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	01:13:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-09-23 17:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'57")

06'33" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'33")

07'35" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'38")

07'05" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'57")

06'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃榮輝

·

賽前宣言: 期待跑跑玩玩

賽後評分: 交維太差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.64 km

NIKE ZOOM WINFLO4 累積 : 270.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉達興, 小紅帽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'34"	00:13'58"
3	07'36"	00:21'34"
4	07'04"	00:28'38"
5	06'20"	00:34'58"
6	07'27"	00:42'25"
7	05'59"	00:48'24"
8	06'02"	00:54'26"
9	08'10"	01:02'36"
10	07'42"	01:10'18"
10.4	06'26"	01:13'07"

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