2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 20521

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10.0 km | 01:11:07 | 07:06/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	01:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2018-09-23 17:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'16")

05'34"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'08")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'58")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'38")

05'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

折返點不明確跑錯了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 折返點不清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mingwei Lin, Kevin Tsai 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'53"	00:17'09"
4	05'49"	00:22'58"
5	05'41"	00:28'39"
6	06'06"	00:34'45"
7	05'54"	00:40'39"
8	05'54"	00:46'33"
9	06'32"	00:53'05"
10	06'23"	00:59'28"
11	06'34"	01:06'02"
11.8	06'35"	01:11'07"

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