Green 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
ID 331064

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5.0 km | 00:45:49 | 09:09/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

日期: 2018-09-21 18:06 - 平均心率: 131 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+00'10")

1000 / 1000

2

09'10"

(18'03")

09'10" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'35"

(27'39")

09'35" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'42"

(36'21")

08'42"

1000 / 4000

5

09'18"

(45'40")

09'18" (+00'36")

1000 / 5000

還好有改為五k

賽前宣言: 屬於自己的星座馬~ 加油

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.06 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老溫, 孫伊屏和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳大鈞持續加油！順其自然、
不求快速、也不求跑量。

2018-09-23 11:51 ·

1 個人推

Green 晚安謝謝各位前輩鼓勵。

2018-09-23 22:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	09'11"	00:18'03"
3	10'19"	00:28'22"
4	08'43"	00:37'05"
5	09'45"	00:46'50"
5.0	09'00"	00:47'00"

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