Chai Ho 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chai Ho 嘉義
ID 397530

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55.0 km | 01:52:25 | 29.4 km/h

日期: 2018-09-13 19:09 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 16 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

20.45 (-15.91)

5000 / 5000

2

09'09"

(23'51")

33.03 (-3.34)

5000 / 10000

3

08'30"

(32'22")

35.29 (-1.07)

5000 / 15000

4

11'02"

(43'24")

27.27 (-9.09)

5000 / 20000

5

08'56"

(52'21")

33.64 (-2.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐崇仁, 小賀和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.0 %
2	28.1	1.0 %
3	19.3	-0.4 %
4	30.5	1.0 %
5	1.9	1.2 %
6	33.6	1.3 %
7	37.5	1.2 %
8	33.3	1.0 %
9	28.1	1.5 %
10	32.7	-0.7 %
11	28.3	2.0 %
12	38.7	-3.3 %
13	42.4	-1.9 %
14	34.3	-0.1 %
15	35.6	1.0 %
16	34.6	1.0 %
17	26.3	1.3 %
18	28.1	1.0 %
19	29.3	1.0 %
20	21.1	1.9 %
21	27.9	1.6 %
22	28.3	1.2 %
23	30.3	1.5 %
24	51.4	-1.1 %
25	39.1	-1.5 %
26	35.6	-1.3 %
27	3.3	-0.5 %
28	26.9	-0.7 %
29	26.9	1.5 %
30	28.8	1.9 %
31	20.0	3.3 %
32	36.0	-1.9 %
33	29.8	-1.8 %
34	34.6	-2.0 %
35	48.0	-0.9 %
36	36.7	-0.8 %
37	31.9	-0.7 %
38	38.3	-0.5 %
39	36.4	-0.5 %
40	36.4	-0.4 %
41	33.3	-0.3 %
42	22.8	1.4 %
43	25.4	1.7 %
44	41.9	-0.5 %
45	14.5	-0.3 %
46	45.6	-0.6 %
47	25.5	-0.4 %
48	43.4	-0.3 %
49	28.1	-0.3 %
50	33.6	-0.2 %
51	13.8	0.0 %
52	19.6	1.0 %
53	22.4	1.0 %
54	17.7	-0.1 %
55.0	22.0	0.0 %

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