10.0 km | 00:58:45 | 05:53/km日期: 2014-03-22 16:10 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%
Pace: 05'57" / 06'01" / 06'06" / 09'58" / 06'06" / 09'33" / 05'22" / 05'31" / 06'21" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+00'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'06" (+01'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'01" (+00'59") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'06" (+01'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'02" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'30" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'21" (+01'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'30" (+01'28") | 964 / 9964 |
今天有點感冒, 下午和老婆到台北田徑場
繞圈跑, 雖然風大, 但繞圈還是跑得很舒服.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 89.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 06'01" | 00:11'58" |
3 | 06'06" | 00:18'04" |
4 | 09'58" | 00:28'02" |
5 | 06'06" | 00:34'08" |
6 | 09'33" | 00:43'41" |
7 | 05'22" | 00:49'03" |
8 | 05'31" | 00:54'34" |
9 | 06'21" | 01:00'55" |
10.0 | 06'29" | 01:07'11" |