6.3 km | 00:30:15 | 04:48/km日期: 2012-11-15 21:08 - 地點: 823公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%
Pace: 05'17" / 04'58" / 04'46" / 04'39" / 04'43" / 04'51" / 03'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" (+00'36") | 1010 / 1010 |
2 | | 04'57" (+00'18") | 1001 / 2012 |
3 | | 04'46" (+00'07") | 1005 / 3018 |
4 | | 04'39" | 1003 / 4021 |
5 | | 04'44" (+00'05") | 1002 / 5024 |
6 | | 04'49" (+00'10") | 1004 / 6029 |
今天跟昨天一樣狀況都不是太好...
跑起來很沒力...還有些睏..
難道是該冬眠了嗎...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 97.61 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 04'58" | 00:10'15" |
3 | 04'46" | 00:15'01" |
4 | 04'39" | 00:19'40" |
5 | 04'43" | 00:24'23" |
6 | 04'51" | 00:29'14" |
6.3 | 03'26" | 00:30'15" |