7.2 km | 00:45:20 | 06:18/km日期: 2018-08-11 05:13 - 地點: 河濱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 25'50" / 05'30" / 05'33" / 17'09" / 05'47" / 05'56" / 06'17" / 11'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'30" (+03'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'47" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'17" (+00'48") | 1000 / 7000 |
8 | | 11'18" (+05'49") | 195 / 7195 |
Y11之週六LSD∼∼
原本要跟跑三蘆一圈的,但起跑才1K巴豆就GG了,緩和後才一個人跑往關渡橋折返,不跑了......
兩個破3男神三蘆一圈後再加碼渡船頭來回共35K均速45X
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
211.34 km Y拖 累積 :
12548.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 25'50" | 00:25'50" |
2 | 05'30" | 00:31'20" |
3 | 05'33" | 00:36'53" |
4 | 17'09" | 00:54'02" |
5 | 05'47" | 00:59'49" |
6 | 05'56" | 01:05'45" |
7 | 06'17" | 01:12'02" |
7.2 | 11'47" | 01:14'20" |