10.1 km | 00:48:31 | 04:49/km日期: 2012-11-14 17:12 - 平均心率: 63 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
Pace: 05'11" / 04'48" / 04'39" / 04'54" / 04'44" / 04'38" / 05'05" / 04'48" / 04'48" / 04'39" / 04'34" /
休息三天,腳也不鐵了.
說也奇怪,好久沒鐵腿了,
可是最近的里港跟田中跑完隔天都會鐵腿..
然後今天基本上是亂跑,
有人跟就跟野狗一樣追上去,沒人就亂晃
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
239.66 km NIKE Dual Fusion 累積 :
1008.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 04'48" | 00:09'59" |
3 | 04'39" | 00:14'38" |
4 | 04'54" | 00:19'32" |
5 | 04'44" | 00:24'16" |
6 | 04'38" | 00:28'54" |
7 | 05'05" | 00:33'59" |
8 | 04'48" | 00:38'47" |
9 | 04'48" | 00:43'35" |
10 | 04'39" | 00:48'14" |
10.1 | 04'34" | 00:48'31" |