經過昨天慘烈的爬坡 不論是心裡還是生理都需要好好休息 因此做復健伸展是最適合的 過程沒發現身體傷痛 奇怪的是跑步30min 右膝就會抗議 騎車爬坡2h 就一點事都沒有 就是要我騎車就對了! 深蹲3'36"