陳昇隆 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳昇隆新北市
ID 259761

< 上一篇

下一篇 >

40.6 km | 02:28:13 | 16.4 km/h

日期: 2018-08-18 07:22 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'17"

(19'17")

15.58 (-9.42)

5000 / 5000

2

14'53"

(34'11")

20.22 (-4.78)

5000 / 10000

3

13'40"

(47'51")

21.95 (-3.05)

5000 / 15000

4

26'08"

(01:14'00")

11.50 (-13.50)

5000 / 20000

5

31'40"

(01:45'41")

9.47 (-15.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 298.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.1 %
2	11.0	-0.8 %
3	27.3	-0.1 %
4	25.4	-0.4 %
5	21.2	1.3 %
6	15.5	3.7 %
7	20.9	-1.0 %
8	23.8	-0.2 %
9	22.9	-0.4 %
10	3.7	1.0 %
11	21.1	0.0 %
12	23.4	-0.2 %
13	23.4	2.0 %
14	18.5	2.0 %
15	24.7	1.0 %
16	12.5	-0.5 %
17	17.4	2.0 %
18	4.9	-0.7 %
19	21.7	-0.3 %
20	20.6	1.2 %
21	18.8	1.7 %
22	11.6	-0.6 %
23	15.5	-0.6 %
24	16.2	1.6 %
25	3.8	-0.4 %
26	14.1	-0.5 %
27	24.3	-0.5 %
28	21.1	2.0 %
29	20.7	-0.2 %
30	25.7	-1.4 %
31	26.1	-0.6 %
32	23.4	2.0 %
33	23.4	2.5 %
34	26.5	-0.6 %
35	25.4	-0.1 %
36	25.0	-0.5 %
37	23.2	1.0 %
38	22.8	1.0 %
39	23.1	-0.2 %
40	19.5	1.5 %
40.6	15.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m