林新益 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

林新益基隆
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103.9 km | 04:32:24 | 22.9 km/h

日期: 2018-08-19 05:48 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1689 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 480.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.6 %
2	35.6	-5.3 %
3	27.9	-1.1 %
4	3.5	-0.6 %
5	30.5	-0.6 %
6	28.6	-0.7 %
7	21.7	-1.3 %
8	32.7	-1.8 %
9	30.3	2.4 %
10	33.6	1.8 %
11	40.0	-1.8 %
12	41.4	-1.9 %
13	38.3	-1.8 %
14	43.4	-2.1 %
15	41.4	-1.1 %
16	35.3	-2.3 %
17	24.8	-1.1 %
18	38.3	-1.3 %
19	28.8	-2.1 %
20	43.4	-1.5 %
21	43.9	-2.0 %
22	30.3	2.0 %
23	30.8	1.2 %
24	36.7	-1.1 %
25	39.6	-3.0 %
26	38.7	-1.0 %
27	37.5	-1.5 %
28	17.6	-1.3 %
29	3600.0	-0.1 %
30	66.7	-0.6 %
31	33.0	-0.6 %
32	28.8	1.7 %
33	27.3	-1.1 %
34	26.7	1.5 %
35	22.4	-1.6 %
36	27.7	-0.6 %
37	28.3	-0.7 %
38	30.3	-0.2 %
39	29.8	1.5 %
40	29.8	-1.6 %
41	30.8	-0.9 %
42	31.0	1.0 %
43	30.3	-0.3 %
44	29.5	1.0 %
45	29.5	-0.2 %
46	30.3	1.0 %
47	30.8	-1.0 %
48	29.8	-0.2 %
49	17.9	1.2 %
50	29.0	1.4 %
51	27.9	1.2 %
52	29.8	-0.9 %
53	25.9	-0.5 %
54	30.5	1.8 %
55	33.3	-1.2 %
56	30.5	-1.2 %
57	33.6	-0.7 %
58	31.6	-0.2 %
59	28.1	1.5 %
60	31.3	-1.0 %
61	24.5	-1.0 %
62	27.9	-1.0 %
63	29.0	1.5 %
64	31.3	-0.7 %
65	32.7	-0.7 %
66	30.3	1.8 %
67	32.1	-1.4 %
68	4.6	2.0 %
69	26.3	-0.8 %
70	31.3	-0.8 %
71	20.2	1.8 %
72	32.1	-0.6 %
73	25.7	1.7 %
74	24.3	-1.4 %
75	30.3	1.6 %
76	18.5	2.0 %
77	20.9	3.0 %
78	73.5	-0.2 %
79	28.1	1.7 %
80	20.9	2.2 %
81	11.8	2.8 %
82	18.8	2.0 %
83	18.6	1.2 %
84	28.8	-1.4 %
85	26.1	2.2 %
86	17.4	1.6 %
87	21.1	2.0 %
88	15.5	2.0 %
89	22.1	-0.6 %
90	7.2	2.2 %
91	25.2	1.5 %
92	22.1	1.4 %
93	4.0	1.7 %
94	22.2	1.6 %
95	25.2	1.8 %
96	26.1	1.5 %
97	29.5	-1.6 %
98	31.0	-1.4 %
99	24.0	1.7 %
100	23.2	1.7 %
101	25.5	1.4 %
102	13.7	4.0 %
103	19.3	2.7 %
103.9	20.1	3.2 %

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