黃佳寧 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.3 km | 02:53:25 | 17.4 km/h

日期: 2018-08-11 09:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'41"

(16'41")

18.00 (-2.69)

5000 / 5000

2

14'42"

(31'23")

20.45 (-0.24)

5000 / 10000

3

15'57"

(47'21")

18.85 (-1.84)

5000 / 15000

4

18'04"

(01:05'26")

16.67 (-4.02)

5000 / 20000

5

19'43"

(01:25'09")

15.25 (-5.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

黃佳寧

·

新北市

黃佳寧

·

新北市

黃佳寧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡銘昌, 林錦宏和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-08-12 09:07 ·

林錦宏黃小姐晚上好騎車愉快

2018-08-12 19:57 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-1.3 %
2	18.3	-0.2 %
3	19.8	1.0 %
4	17.9	8.0 %
5	21.2	-1.8 %
6	20.2	-0.9 %
7	22.1	-0.2 %
8	20.5	-0.5 %
9	19.3	-0.4 %
10	20.2	1.0 %
11	18.2	2.0 %
12	17.8	4.0 %
13	20.0	-1.8 %
14	20.2	1.2 %
15	18.0	3.0 %
16	16.6	-0.9 %
17	15.9	-2.4 %
18	20.9	-1.1 %
19	19.7	1.5 %
20	12.5	5.8 %
21	9.7	2.5 %
22	21.1	-2.5 %
23	20.0	-0.4 %
24	9.8	4.0 %
25	18.2	-1.1 %
26	14.2	-1.8 %
27	17.4	-0.5 %
28	16.9	-1.5 %
29	15.7	3.0 %
30	19.0	-1.1 %
31	19.7	-0.1 %
32	22.6	-0.1 %
33	21.4	2.5 %
34	20.7	-0.9 %
35	18.9	-1.0 %
36	17.6	1.2 %
37	9.8	-4.2 %
38	19.6	3.2 %
39	19.4	-0.8 %
40	18.5	-1.3 %
41	8.7	-1.0 %
42	22.0	-0.2 %
43	21.1	-2.8 %
44	20.8	-1.5 %
45	21.3	2.0 %
46	12.7	1.2 %
47	14.9	1.8 %
48	12.3	-3.1 %
49	17.3	-1.5 %
50	17.6	2.0 %
50.3	16.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km