李宗倫 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

李宗倫基隆
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68.1 km | 04:03:06 | 16.8 km/h

日期: 2018-08-11 06:52 - 總爬升: 2110 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2066 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-14.50)

5000 / 5000

2

22'24"

(37'08")

13.43 (-21.52)

5000 / 10000

3

26'17"

(01:03'25")

11.43 (-23.52)

5000 / 15000

4

29'35"

(01:33'00")

10.14 (-24.81)

5000 / 20000

5

31'12"

(02:04'13")

9.63 (-25.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 276.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	6.0 %
2	18.5	5.5 %
3	23.8	6.0 %
4	24.8	5.2 %
5	24.8	2.6 %
6	19.7	2.9 %
7	16.4	4.0 %
8	12.5	8.4 %
9	11.2	11.3 %
10	10.9	10.5 %
11	10.3	9.0 %
12	10.2	7.0 %
13	11.4	6.1 %
14	12.2	10.9 %
15	13.7	7.4 %
16	11.4	8.0 %
17	5.0	12.6 %
18	10.4	11.1 %
19	9.7	12.5 %
20	10.2	18.5 %
21	9.8	12.7 %
22	10.7	17.0 %
23	9.2	16.0 %
24	9.0	9.1 %
25	9.6	13.0 %
26	9.3	15.2 %
27	8.2	16.8 %
28	13.4	11.8 %
29	12.5	10.2 %
30	11.1	11.9 %
31	11.3	8.4 %
32	15.8	-12.7 %
33	18.6	9.7 %
34	12.0	12.8 %
35	15.7	-3.8 %
36	24.7	-12.2 %
37	17.1	-13.0 %
38	28.6	-7.7 %
39	31.3	-6.8 %
40	24.2	-4.9 %
41	30.0	-22.7 %
42	27.3	-2.5 %
43	30.0	-4.0 %
44	30.5	-12.3 %
45	27.3	-9.5 %
46	27.7	-7.1 %
47	30.0	-7.1 %
48	27.9	-7.5 %
49	31.3	-6.7 %
50	21.4	-5.2 %
51	25.7	-5.9 %
52	12.5	-5.7 %
53	27.1	-3.7 %
54	34.6	-7.6 %
55	33.3	-6.7 %
56	33.0	-5.3 %
57	36.0	-4.6 %
58	33.3	-7.4 %
59	37.5	-8.6 %
60	35.0	-6.3 %
61	33.6	-4.7 %
62	31.6	-3.2 %
63	32.7	-2.9 %
64	30.8	-0.4 %
65	32.4	-1.0 %
66	29.8	-1.1 %
67	24.0	-1.1 %
68	32.7	-2.9 %
68.1	14.5	-3.5 %

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