18.5 km | 02:21:46 | 07:39/km日期: 2018-08-11 06:29 - 總爬升: 209 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 999 Cal - 總步數: 25272 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 09'57" / 07'15" / 07'21" / 07'17" / 07'17" / 07'28" / 07'24" / 07'15" / 06'59" / 06'56" / 07'05" / 06'14" / 06'30" / 06'44" / 15'19" / 08'04" / 06'10" / 05'51" / 08'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 12'39" (+07'20") | 503 / 503 | 184 / 42 |
2 | | 07'11" (+01'52") | 500 / 1003 | 172 / 80 |
3 | | 07'16" (+01'57") | 501 / 1504 | 175 / 78 |
4 | | 07'05" (+01'46") | 507 / 2012 | 175 / 80 |
5 | | 07'14" (+01'55") | 508 / 2520 | 172 / 79 |
6 | | 07'20" (+02'01") | 509 / 3029 | 175 / 77 |
7 | | 07'11" (+01'52") | 503 / 3532 | 174 / 79 |
8 | | 07'11" (+01'52") | 501 / 4033 | 175 / 79 |
9 | | 07'15" (+01'56") | 505 / 4539 | 175 / 78 |
10 | | 07'12" (+01'53") | 501 / 5040 | 175 / 79 |
11 | | 07'28" (+02'09") | 501 / 5541 | 175 / 76 |
12 | | 07'29" (+02'10") | 505 / 6046 | 176 / 75 |
13 | | 07'05" (+01'46") | 503 / 6550 | 174 / 80 |
14 | | 07'30" (+02'11") | 501 / 7051 | 176 / 75 |
15 | | 07'25" (+02'06") | 501 / 7552 | 177 / 76 |
16 | | 07'06" (+01'47") | 506 / 8059 | 177 / 79 |
17 | | 07'14" (+01'55") | 503 / 8563 | 175 / 78 |
18 | | 06'30" (+01'11") | 501 / 9064 | 172 / 88 |
19 | | 06'45" (+01'26") | 507 / 9572 | 174 / 84 |
20 | | 07'00" (+01'41") | 509 / 10081 | 178 / 80 |
21 | | 06'45" (+01'26") | 506 / 10587 | 177 / 83 |
22 | | 07'17" (+01'58") | 503 / 11090 | 170 / 80 |
23 | | 06'05" (+00'46") | 506 / 11597 | 174 / 94 |
24 | | 06'15" (+00'56") | 503 / 12100 | 175 / 91 |
25 | | 06'47" (+01'28") | 506 / 12606 | 179 / 82 |
26 | | 06'07" (+00'48") | 500 / 13106 | 178 / 91 |
27 | | 07'05" (+01'46") | 503 / 13610 | 180 / 78 |
28 | | 06'15" (+00'56") | 502 / 14113 | 175 / 90 |
29 | | 13'25" (+08'06") | 506 / 14619 | 155 / 47 |
30 | | 17'02" (+11'43") | 503 / 15123 | 182 / 32 |
31 | | 09'59" (+04'40") | 502 / 15625 | 210 / 47 |
32 | | 06'00" (+00'41") | 509 / 16135 | 175 / 94 |
33 | | 06'18" (+00'59") | 506 / 16641 | 180 / 87 |
34 | | 05'44" (+00'25") | 502 / 17144 | 178 / 97 |
35 | | 06'19" (+01'00") | 505 / 17650 | 176 / 89 |
36 | | 05'19" | 507 / 18157 | 180 / 103 |
37 | | 08'35" (+03'16") | 508 / 18665 | 217 / 53 |
這時節跑步更是孤獨,除了散步老人和🐕,没其它跑友了。
左手中指指甲側邊的多餘小肉,礙事將它拉掉,意想不到的疼痛及發炎還會抽痛,真是阿雜!
受不了跑不下去了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
336.48 km 母子餓魚 3代-白2 累積 :
1359.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'57" | 00:09'57" |
2 | 07'15" | 00:17'12" |
3 | 07'21" | 00:24'33" |
4 | 07'17" | 00:31'50" |
5 | 07'17" | 00:39'07" |
6 | 07'28" | 00:46'35" |
7 | 07'24" | 00:53'59" |
8 | 07'15" | 01:01'14" |
9 | 06'59" | 01:08'13" |
10 | 06'56" | 01:15'09" |
11 | 07'05" | 01:22'14" |
12 | 06'14" | 01:28'28" |
13 | 06'30" | 01:34'58" |
14 | 06'44" | 01:41'42" |
15 | 15'19" | 01:57'01" |
16 | 08'04" | 02:05'05" |
17 | 06'10" | 02:11'15" |
18 | 05'51" | 02:17'06" |
18.5 | 09'01" | 02:21'46" |