sosshs 2012/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

sosshs 雲林
ID 5891

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:19 | 07:12/km | 第1馬

2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	05:04:19
總名次	1140 / 1987
分組名次	264 / 490
平均速度	07:12/km

官方證書

sosshs

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+00'27")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'08"

15 km

(01:40'14")

00:35'31" (+03'23")

01:08'47" (+04'04")

20 km

(02:13'30")

00:33'16" (+01'08")

25 km

(02:52'54")

00:39'24" (+07'16")

01:14'14" (+09'31")

30 km

(03:27'44")

00:34'50" (+02'42")

35 km

(04:04'09")

00:36'25" (+04'17")

01:18'27" (+13'44")

40 km

(04:46'11")

00:42'02" (+09'54")

Finish

(05:04:19)

日期: 2012-11-11 06:30 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

雲林

sosshs

·

賽後評分: 超讚的~會讓人吃很飽~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.98 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, PJ 和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'12"	00:13'39"
3	06'15"	00:19'54"
4	06'19"	00:26'13"
5	06'22"	00:32'35"
6	06'21"	00:38'56"
7	06'19"	00:45'15"
8	06'17"	00:51'32"
9	06'29"	00:58'01"
10	06'42"	01:04'43"
11	06'05"	01:10'48"
12	06'57"	01:17'45"
13	06'50"	01:24'35"
14	08'22"	01:32'57"
15	07'17"	01:40'14"
16	06'48"	01:47'02"
17	06'43"	01:53'45"
18	06'43"	02:00'28"
19	06'30"	02:06'58"
20	06'32"	02:13'30"
21	07'17"	02:20'47"
22	11'25"	02:32'12"
23	07'45"	02:39'57"
24	05'58"	02:45'55"
25	06'59"	02:52'54"
26	06'49"	02:59'43"
27	07'08"	03:06'51"
28	07'19"	03:14'10"
29	06'44"	03:20'54"
30	06'50"	03:27'44"
31	07'35"	03:35'19"
32	06'45"	03:42'04"
33	06'53"	03:48'57"
34	07'56"	03:56'53"
35	07'16"	04:04'09"
36	07'57"	04:12'06"
37	07'20"	04:19'26"
38	09'20"	04:28'46"
39	09'07"	04:37'53"
40	08'18"	04:46'11"
41	06'50"	04:53'01"
42	06'53"	04:59'54"
42.9	09'55"	05:08'51"

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