劉品軒 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉品軒基隆
ID 377499

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95.0 km | 04:36:25 | 20.6 km/h

日期: 2018-07-22 06:54 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2373 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

26.09 (-5.22)

5000 / 5000

2

09'43"

(21'15")

31.03 (-0.27)

5000 / 10000

3

10'56"

(32'11")

27.48 (-3.82)

5000 / 15000

4

09'35"

(41'47")

31.30

5000 / 20000

5

13'36"

(55'23")

22.09 (-9.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.9 %
2	30.5	-0.5 %
3	24.7	2.2 %
4	30.0	-1.0 %
5	25.2	3.0 %
6	38.7	-2.1 %
7	34.0	-1.0 %
8	29.5	-0.4 %
9	29.8	-0.2 %
10	25.5	1.2 %
11	20.5	2.5 %
12	35.6	-0.6 %
13	32.1	-0.4 %
14	25.2	1.8 %
15	28.8	-1.1 %
16	30.3	-0.4 %
17	31.3	-0.4 %
18	32.7	-0.2 %
19	31.3	1.2 %
20	31.0	-0.9 %
21	17.5	2.6 %
22	17.7	1.7 %
23	22.8	1.0 %
24	29.0	-0.9 %
25	28.6	-2.2 %
26	27.1	-1.1 %
27	18.8	2.1 %
28	37.9	-2.1 %
29	28.6	1.2 %
30	17.1	1.7 %
31	23.4	1.7 %
32	22.8	1.8 %
33	7.8	2.8 %
34	16.1	1.7 %
35	35.6	-2.2 %
36	37.1	-2.0 %
37	31.0	-1.7 %
38	15.0	2.6 %
39	22.6	-0.9 %
40	33.3	-2.1 %
41	18.8	1.7 %
42	23.8	-1.2 %
43	19.6	1.4 %
44	26.1	-1.0 %
45	35.6	-1.2 %
46	30.5	-0.4 %
47	22.9	-0.6 %
48	22.4	-0.8 %
49	6.9	-0.4 %
50	11.9	4.5 %
51	18.7	2.3 %
52	21.3	-1.6 %
53	34.3	-1.5 %
54	32.1	-1.2 %
55	27.1	-0.5 %
56	17.7	1.3 %
57	17.2	1.8 %
58	29.3	-1.0 %
59	20.8	1.3 %
60	30.3	-1.1 %
61	14.6	1.8 %
62	20.1	1.2 %
63	29.8	-2.0 %
64	16.5	2.3 %
65	11.5	2.3 %
66	11.3	1.9 %
67	20.6	-1.4 %
68	40.4	-2.3 %
69	25.4	-1.1 %
70	21.8	-0.6 %
71	26.5	-1.4 %
72	25.9	-0.7 %
73	12.6	2.1 %
74	25.2	-1.8 %
75	15.8	1.8 %
76	15.7	2.4 %
77	16.4	1.4 %
78	21.2	-0.5 %
79	27.3	-1.1 %
80	31.0	-2.0 %
81	8.1	2.0 %
82	25.2	-0.9 %
83	21.2	-0.2 %
84	20.7	1.5 %
85	19.7	1.0 %
86	20.0	1.7 %
87	17.3	2.2 %
88	25.0	-0.7 %
89	13.2	1.2 %
90	24.7	-1.9 %
91	26.5	-0.4 %
92	27.7	-0.1 %
93	20.8	1.0 %
94	12.1	1.4 %
95	6.5	3.2 %
95.0	5.1	0.0 %

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