Ruby 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ruby 台北市
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17.9 km | 01:31:34 | 11.8 km/h

日期: 2018-07-28 19:05 - 平均心率: 134 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'44"

(22'44")

13.24

5000 / 5000

2

25'50"

(48'35")

11.61 (-1.62)

5000 / 10000

3

26'45"

(01:15'20")

11.21 (-2.02)

5000 / 15000

4

16'14"

(01:31'34")

10.84 (-2.39)

2934 / 17934

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳佳哲, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	1.7 %
2	12.9	-0.2 %
3	12.9	-1.1 %
4	14.0	2.0 %
5	13.5	-0.8 %
6	11.8	3.0 %
7	11.9	1.0 %
8	11.6	-0.3 %
9	11.8	-1.1 %
10	5.8	-5.2 %
11	12.9	-2.8 %
12	9.9	-1.3 %
13	13.2	-2.6 %
14	1.0	-1.3 %
15	13.1	-1.2 %
16	13.0	2.8 %
17	13.1	5.8 %
17.9	7.8	-2.8 %

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