雷雷 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

雷雷台北市
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31.7 km | 01:44:40 | 18.2 km/h

日期: 2014-02-28 15:43 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.49 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, ricky tseng 和其他 3 人說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	3.5 %
2	27.7	-4.4 %
3	24.7	-0.2 %
4	30.0	2.0 %
5	24.8	3.4 %
6	22.4	2.0 %
7	18.7	5.8 %
8	11.5	7.3 %
9	13.5	5.2 %
10	14.1	5.1 %
11	10.9	7.0 %
12	10.1	8.2 %
13	9.5	8.4 %
14	9.7	7.9 %
15	10.7	7.0 %
16	11.1	7.0 %
17	24.2	-7.4 %
18	36.7	-4.3 %
19	35.6	-5.9 %
20	35.3	-3.9 %
21	34.0	-5.7 %
22	34.6	-6.2 %
23	31.0	-6.0 %
24	7.6	-6.6 %
25	37.9	-7.2 %
26	32.4	-9.2 %
27	41.9	-5.4 %
28	34.3	-1.4 %
29	31.3	-0.5 %
30	33.3	-0.6 %
31	23.7	4.5 %
31.7	10.5	6.2 %

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