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Fan
新北市
ID 92019
462 位追隨者
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Fan
5.0 km
|
00:37:19
|
07:23/km
日期:
2014-03-05 21:09
-
平均心率:
131
-
卡路里:
303 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
82%
Pace: 07'47" / 07'30" / 07'26" / 07'19" / 07'07" / 03'58" /
新北市
F
an
涂小維
和
喵喵哥腳殘
說推
·
留言
出門的時候還毛毛細雨,跑一跑雨就幾乎停了,LUCKY~
今天把腰包改成肩背包背,比上次情況好很多...很開心..下次放個小水壺進去看看...希望能成功
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
65.56 km
Adidas ADIZERO FEATHER 3W 累積 :
767.2 km
XT 上傳
| 10 years ago
Jackie Yang
,
貮捌
和其他
76
人說推
·
留言
觀看另 32 則留言
Nico
good 加油
2014-03-06 06:33 ·
1
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andy
看起來很好用⋯
2014-03-06 06:51 ·
1
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Fred Wang
加油~加油~
2014-03-06 07:30 ·
1
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笨笨
比我還勤奮練跑
2014-03-06 13:44 ·
1
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Fan
笨笨:我們等級不一樣,你一場半馬抵我好幾天
2014-03-06 17:40 ·
1
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Allen(永勝)
變成肩背的話,下心後背會受到水壺不停的敲打喔~~
2014-03-08 10:35 ·
1
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胡芋子
我個人懶人小建議 10k 多不用帶水啦 不然計畫一下中間有711 廟 活動中心 都可以喝點水
2014-03-09 11:14 ·
2
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為俊
這腰包有點大~水壺應該可收納1公升(超馬10K補給),那負擔真的有點重;如果你的訓練場不方便放置水一定要隨身攜帶,多逛些運動產品網站應該有更適合短程用的腰包~加油!
2014-03-09 21:03 ·
2
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Fan
謝謝胡芊子、為俊大大的意見,跑10K的確是不用喝水,但想先習慣揹著水壺...以後半馬才不會不習慣(...想遠了一點),我也會繼續找適合自己的腰包及配件...現在還想找一個帽子..原本的帽子太悶熱了...
2014-03-11 00:14 ·
Nico
跑步 個人舒服就好 喝水也是看個人每天狀況 加油
2014-03-11 07:00 ·
1
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Allen(永勝)
跑半馬也不一定要揹著水壺,因為路途上有補給站
先試試跑10k看看大約需要喝多少水。
2014-03-11 12:31 ·
1
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Fan
的確是...今天又背了一次...真的覺得挺累的...也不知道用不用得到...真不知道在瞎忙甚麼
2014-03-12 10:09 ·
1
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Allen(永勝)
很正常地啊。
只要有心就能夠發現,其實在台灣的運動人口中,你可以發覺到一件事。若此人身上的裝備很新很齊全那這種人通常只有兩種可能(職業選手、剛入門的門外漢)。
特別的剛入門的門外漢最最多,機率特別高。因為這些人通常都是這樣想("這些裝備一定能讓我達到某某選手的身手")
反而那些練家子的裝備就很普通,而且會久久才更新一次裝備。
2014-03-12 12:19 ·
2
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Fan
永勝:我比較想知道你是甚麼配備(緊握雙拳)
2014-03-12 17:38 ·
1
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劉嘉樺
附近有小7的話,帶張Icash出門就好哩~或是跑固定點,我都直接把水丟路邊~到定點再喝
2014-03-12 17:44 ·
1
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胡芋子
我還帶悠遊卡 711外 亂跑還可以坐公車回家!
2014-03-12 17:55 ·
1
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Fan
阿~聽說以後沒有出ICASH了..自從我的ICASH不見之後我也是都帶悠遊卡...
2014-03-12 17:56 ·
andy
悠遊卡還可以坐捷運回家~
2014-03-12 21:56 ·
1
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Allen(永勝)
我的配備? 手錶一只。跑步鞋一雙(我沒有三雙)
小腿套一雙(自製的喔,利用潛水衣材質做的,版型也是自已做)
就這樣了。
2014-03-13 12:47 ·
1
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Fan
小腿套是可以防止小腿粗大嗎?我也要..
2014-03-14 10:24 ·
張小煌(Roy)
小腿套是減少抽筋的發生並不會有防腿粗.......XD!
2014-03-14 10:53 ·
1
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Fan
好可惜~
2014-03-14 11:16 ·
劉嘉樺
跑完記得拉筋就可以預防腿變粗嚕!!
2014-03-14 11:20 ·
1
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Fan
有喔~拉筋做很認真..就是怕腿更粗
2014-03-14 11:30 ·
2
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Fred Wang
哈哈, 腿要變粗沒那麼容易啦, 要不然那些非洲的小黑人豈不都帶著蘿菠在跑~
2014-03-14 11:45 ·
1
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Allen(永勝)
小腿套是防抽筋+1,另外就是防風防寒(因為是潛水衣材質)
另外還有一個觀念要大家告訴大家。
很多人都會有錯誤的觀念,就是若一直做運動就會變成大隻佬。(這是很嚴重的錯誤觀念,特別是女性運動者)
不是每個人都可以變成大隻佬的。 運動的方式(局部的重訓)+飲食的控制,而且必須持續維持運動的頻率,這樣的方式能有可能會變成大隻佬。
請注意喔~是有可能 而且每個人的体質不同也會有不同樣的大隻佬的外觀。(不是每個大隻佬都會變成魔鬼終結者裡的阿諾)。
女性運動只會讓身型更加有線條,而不是像那些寫真女星一樣,感覺就是肉垮垮地。
若你有在上MOBILE 01的話。
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085&last=49085171
請把此文章分享給想要瘦身的人吧。(五星級的文章)
2014-03-15 10:58 ·
1
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Fan
感謝專業文分享!是不是...你也在減肥?
2014-03-17 09:07 ·
Allen(永勝)
我只想要健身。想要有迷人的身型。夏天才能在童玩節時…………每個人都是視覺系的資優生
2014-03-17 11:40 ·
1
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Fan
有種拍張照我看看~
2014-03-19 10:02 ·
Allen(永勝)
拍張照?
I THINK ABOUT IT
2014-03-21 12:10 ·
1
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Fan
不敢吧?
2014-03-23 11:01 ·
1
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Allen(永勝)
你怎麼知道呢? 難到你是我肚裡的蛔蟲???
2014-03-23 11:11 ·
1
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Fan
好噁心><我才不要跟你的大便待再一起...
2014-03-23 11:14 ·
Allen(永勝)
那你想待在哪裡呢?說說看啊…………讓我們繼續看下去
2014-03-23 11:32 ·
1
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看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'47"
00:07'47"
2
07'30"
00:15'17"
3
07'26"
00:22'43"
4
07'19"
00:30'02"
5
07'07"
00:37'09"
5.0
03'53"
00:37'19"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
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00:34:15
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20:25/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:13:57
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:11:32
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13:51/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.8 km
|
00:42:41
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:23
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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00:15:42
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:06:11
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
10.8 km
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01:00:58
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05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:54:40
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台中阿森
上傳了新日誌
1.1 km
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00:04:48
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04:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:10
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05:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
25.4 km
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01:30:01
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16.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
12.0 km
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
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00:12:42
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06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
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00:13:37
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06:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:14:12
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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台中阿森
上傳了新日誌
11.0 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
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台中阿森
上傳了新日誌
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台中阿森
上傳了新日誌
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台中阿森
上傳了新日誌
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Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
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Inna Chang
上傳了新日誌
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Inna Chang
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